El Milenario Shilajit, un Energizante Natural

El Shilajit, es una planta sagrada con una gran cantidad de propiedades curativas, ya que es muy efectiva para reducir el cansancio y funciona como un energizante natural.

Ésta hierba, crece en los montes Himalaya y contiene ácido fúlvico, un antioxidante natural que ayuda a retardar el envejecimiento de las células, ataca la generación de tumores en el organismo, ayuda a neutralizar toxinas y a mejorar la disponibilidad de minerales dentro del organismo haciéndolos bioactivos y biodisponibles para nuestro cuerpo.  Lee el resto de esta entrada »

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SUEÑO (Sleep), Brainwave Sync [ Audio CD ] – Combatir el insomnio e inducir al sueño con ondas cerebrales

Este CD de la serie Habit-Breaker de Brainwave Sync, le ayudará a superar esas interminables noches de insomnio. El Audio CD “Sueño (Sleep)” es la ayuda perfecta para el insomnio.

Simplemente reproduzca el audio cuando va a la cama, para que su poderosa tecnología de ondas cerebrales sincronizadas, combinadas con sonidos relajantes del mar, induzcan el sueño rápidamente.
Este audio “Sueño (Sleep)“ funciona con y sin auriculares

SUEÑO (Sleep), Brainwave Sync [ Audio CD ] – Combatir el insomnio e inducir al sueño con ondas cerebrales

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Alimentos que aumentan la Melatonina

La hormona Melatonina, es secretada por la glándula pineal, localizada detrás de lo ojos en el cerebro. El modelo de producción de Melatonina en el cuerpo es semejante a la producción de dos hormonas promotoras de la juventud que son: HGH y DEA.
Los investigadores ahora se refieren a la Melatonina como la hormona maestra.
Durante la adolescencia Melatonina es producida abundantemente. Comienza a dejarse de producir al término de la pubertad y continúa una decadencia constante y progresiva con el transcurso del tiempo.
La glándula pineal inicia su envejecimiento alrededor de los 45 años, disminuyendo dramáticamente la cantidad de producción de Melatonina. Otros sistemas en el cuerpo parecen tomar esta señal disminuyendo su capacidad e iniciando el proceso de envejecimiento.

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Dormir pocas horas genera enfermedades e irritabilidad

Dormir es una función imprescindible para el organismo.
Como mínimo, los adultos deben dormir seis horas, aunque ocho es lo indicado
La falta de sueño envejece prematuramente, las células no se oxigenan lo suficiente, lo que acelera el envejecimiento

A dormir juntitos, solos o como sea, pero a dormir. Y completo. Las ocho horas que, en todo el mundo, se han estipulado como el tiempo necesario para dormir a diario, tienen una razón de ser. Dormir poco, como rutina, genera consecuencias negativas para la salud e incluso para la belleza.
En el caso de los niños dormir poco trae problemas de aprendizaje y puede obstaculizar su crecimiento.

Toda persona adulta debe dormir, rutinariamente, como mínimo seis horas. Jamás menos que eso. Y los niños deben dormir más: “nueve, diez, once horas, incluso”.

Cuando dormir poco se hace rutina, por causas voluntarias o no, este hábito degenera en lo que los médicos han denominado “privación crónica de sueño”. Los problemas que trae son muchos: “Puede derivar en trastornos metabólicos, males cardíacos, aumenta la incidencia de la diabetes y de la disfunción eréctil y hace a la persona muy irritable. Incluso eleva la tendencia a la obesidad“, explica.

El problema es que se altera el metabolismo y el funcionamiento corporal. Al dormir poco, aumenta la tensión arterial y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes, porque se eleva la hormona cortisol. Es también, durante el descanso nocturno, que los tejidos pueden repararse pues se libera la melatonina. También se oxigenan las células, incidiendo en la estética: menos arrugas y piel más lozana.

Especial importancia tiene el descanso de los niños. Es durante el sueño nocturno cuando el cuerpo segrega la hormona de crecimiento. Es positivo que los niños y también los adolescentes descansen más de ocho horas. El problema con los jóvenes es que salen de noche y, a veces, no pueden recuperar el sueño perdido. Deben hacerlo.

También puede ser beneficiosa una siesta corta,  lo recomendable es dormir durante un lapso comprendido entre veinte minutos y una hora. Lo ideal es después del almuerzo. Los beneficios que genera son, sobre todo, de tipo cardiovascular.
“Necesitamos dormir no sólo para descansar, también dormimos para recuperar funciones mentales, físicas, para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Si una persona no duerme bien va a estar fatigada, va a tener problemas cognoscitivos, toma de decisiones, pensamientos, lenguaje. Su estado de alerta duerme”, dijo Reyes Haro Valencia, director de la Clínica de Trastorno del Sueño de la UNAM.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el adulto joven, en edad productiva, duerma como mínimo siete horas. En la práctica, la mayor parte de la población duerme sólo entre cinco y seis horas.
Se estima que más de la tercera parte de la población mundial padece algún trastorno del sueño, es decir, 10 por ciento de la población, y 10 millones de personas, tienen trastornos crónicos.
¿EN QUÉ AFECTA NO DORMIR LO SUFICIENTE?

Académicos e investigadores aseguran que el poco descanso trae problemas en la salud, en el trabajo y en la vida social. Al dormir se secretan hormonas importantes como la del crecimiento o de la saciedad.
“Quienes duermen menos tiempo del que requieren producen menos ésta hormona y no tienen aquel estímulo que les indica que es tiempo de dejar de comer, y comen más; esto produce un sobrepeso y entonces aumenta la posibilidad de desarrollar hipertensión arterial, o trastornos metabólicos como la diabetes”, dijo Reyes Haro.
Laboralmente el empleado carece de energía y comete errores.
“El sueño nos brinda la posibilidad de consolidar la memoria, si yo necesitaba mandar documentos a determinada persona, termino mandándoselos a otra, acabo provocando conflictos en la comunicación institucional”, comentó Hans Oleg Olvera, director en investigación psicológica-académico, de estudios profesionales de la UIA.
Cuando no se duerme hay menor rendimiento y mayor susceptibilidad a los accidentes.
“La probabilidad de accidentarse es mayor cuando las personas no han consolidado este sueño o el dormir adecuadamente. La productividad se ve muy afectada porque el trabajador está cometiendo errores”, agregó Hans.
Si se duerme menos, el dolor de cabeza, la irritabilidad, la neurosis, la depresión y el cansancio serán la constante.
Y lo importante, dicen, es dormir de noche porque ahí es donde entran las funciones regeneradoras.
“El sueño solamente se compensa durmiendo”, afirmó Hans.
Los expertos piden no sustituir, ni tratar de compensar las horas de sueño con estimulantes o drogas; eso dicen, sólo deteriora más la calidad de vida.
Trucos y soluciones para conciliar el sueño
Para poder conciliar el sueño y mantenerlo mejor durante toda la noche es conveniente tener en cuenta los siguientes consejos:
Utilizar la cama solamente para dormir. Si estamos nerviosos deberíamos levantarnos y escuchar música, leer, etc. en una habitación diferente. Solamente deberíamos volver a la cama cuando tengamos verdadera necesidad de dormir. Nunca se debe trabajar en la cama.
– Dormir solamente las horas necesarias. Deberíamos intentar acostarnos y levantarnos a la misma hora cada día. Las siestas no deberían prolongarse más allá de una hora.
– Evitar realizar ejercicios físicos violentos dos o tres horas antes de ir a la cama. Sin embargo, un ejercicio moderado, como un paseo agradable después de cenar o unos breves estiramientos antes de meterse en la cama, pueden ayudar a conciliar el sueño.
– Evitar las cenas ricas en grasas, saladas y cuantiosas unas horas antes de ir a la cama. Por el contrario una comida ligera rica en proteínas o hidratos de carbono, como un vaso de leche de cereales, y algunas frutas pueden ayudar a dormir. De igual manera aquellas comidas ricas en calcio, magnesio y vitamina B y C favorecen el sueño.
– Si se es una persona mayor, se tendrá que evitar beber mucho por la noche para evitar tener que despertarse por gana de orinar.
– Evitar la ingestión de tóxicos y de estimulantes como el café, el chocolate, bebidas con cola, etc.
– Un baño con plantas relajantes en agua un poquito fría resulta a veces muy útil.
– Adoptar algún método de terapia alternativa como masajes, ejercicios respiratorios, cintas de relajación pueden servir no solamente para relajar nuestro cuerpo, sino para dirigir nuestra mente hacia unos pensamientos más positivos, desviándola de las preocupaciones o del stress que muchas veces nos impide dormir.
– En caso de una habitación de a una calle muy ruidosa, la utilización de ventanas con doble vidrio puede aislar el ruido exterior. Incluso se pueden utilizar tapones para los oídos.
– Con habitaciones muy luminosas, la instalación de cortinas opacas, puede favorecer el sueño. Si esto no es posible, se pueden utilizar máscaras para dormir.
– No se deben tomar pastillas para dormir sin prescripción médica. Muchas de estas pastillas
( sedantes o calmantes) pueden ser contraproducentes y agravar el problema.
DORMIR POCAS HORAS AL DÍA ES UN PROBLEMA DE INSOMNIO
Interpretación emocional
El insomnio indica una tensión crónica y una falta de capacidad de abandonarse. No confiamos en que los problemas que tenemos puedan solucionarse.
Emoción positiva del insomnio
Hemos de confiar en la magia de la vida y en nosotros mismos. Las cosas se solucionarán, a menudo, más fácilmente si les damos menos vueltas y les damos la importancia adecuada.
Alimentos para combatir el insomnio
Es probable que hayas oído en numerosas ocasiones que nuestra alimentación influye en la calidad de nuestro sueño, pero aunque todos sabemos que la cafeína de noche es muy peligrosa, poco más sabemos sobre el asunto.
Y es que hay alimentos que pueden ayudarte a dormir como un angelito. ¿Quieres saber cuáles son?
¿Qué te conviene comer para acabar con el insomnio? Antes de nada recuerda que es fundamental que te mantengas en tu peso, ya que las personas con sobrepeso tienen más problemas de insomnio. Además, la cena debe ser ligera para que el estómago no se haga notar por la noche. Es especialmente importante cuidar los alimentos que se consumen a última hora, ya que pueden ayudarnos a conciliar el sueño. Es lo que hacen los siguientes:
  • Alimentos ricos en triptófano: el triptófano es un aminoácido esencial que ayuda a regular el ciclo diario de vigilia y sueño y tiene un efecto relajante. Lo encontramos en: Cereales integrales: maíz, cebada, trigo, etc. Legumbres como soja (tamari, tofu, etc.) Frutos secos, sobre todo en las almendras. Frutas, en especial el plátano, manzana, piña, aguacate.
  • Alimentos ricos en vitamina B6: ayuda a absorber el triptófano.
  • Alimentos ricos en magnesio: funciona como la vitamina B6 y además actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y evitando el estrés. Es habitual que los niveles de magnesio estén bajos en ancianos y en personas que siguen dietas hipocalóricas. Puedes encontrar magnesio en frutos secos, cereales, legumbres,  y  frutas como la banana, la palta  o el durazno.
  • La lechuga: contiene lactucario, un sedante natural.  ¡Prueba a prepararte ensaladas de cena! Cuidarás tu línea y tu sueño
  • Hidratos de carbono: frente a lo que se suele escuchar de que no hay nada peor que tomar carbohidratos de noche, se ha demostrado que ayudan a preparar el cuerpo para el sueño. Eso sí, deben ser hidratos de absorción lenta como la pasta, el arroz o los cereales integrales. Pero lo mejor son las patatas, especialmente cocidas o en puré.
  • Alimentos que proporcionen ácidos grasos Omega 6, ya que influyen en el sistema nervioso ayudando al cuerpo a relajarse. Puedes encontrarlos en nueces, pan integral, cereales, aceite de oliva o semillas de lino y Chía.
  • Alimentos ricos en hierro: niveles bajos de este mineral dificultan conciliar el sueño. Puedes encontrar hierro en lentejas y vegetales de hojas verdes.
  • Infusiones relajantes: son un remedio clásico contra el insomnio. Las más eficaces son el tilo, la valeriana y la hierbaluisa.
  • Por contra, hay alimentos que es mejor evitar a última hora del día. ¿Cuáles?
  • Alimentos con cafeína: la cafeína es un estimulante del sistema nervioso que puede provocar trastornos a la hora de ir a dormir. Hay personas que son tan sensibles a la cafeína que pueden notar efectos perniciosos solo con beber una taza de café al día.  Averigua cuánto te afecta la cafeína, pero en todo caso, nunca tomes de noche los siguientes alimentos y bebidas: chocolate, té, café, bebidas de cola o jarabes contra el catarro.
  • Alimentos ricos en grasas: provocan una mala calidad de sueño y apneas en las personas propensas. Evita tomar fritos, así como aceites, margarina o mantequilla.
La acupuntura para curar el insomnio

El insomnio se puede tratar, y es muy probable que consigas volver a tu rutina de sueño de cada noche y sentirte restaurado y capaz de funcionar de nuevo como todos los demás. Sin embargo, la mayoría de los medicamentos disponibles en el mercado hoy crean dependencia y, por lo tanto, es posible que nunca más podrás dormirte sin tomar una píldora primero.
Antes de iniciar ningún tratamiento con pastillas, echemos mano a las plantas medicinales por ejemplo,la melisa, flor de azahar, pasiflora, espino blanco, tila, o toronjil, entre otras pueden contribuir a mejorar la calidad del sueño ya que poseen suaves efectos tranquilizantes y en absoluto nos crearían dependencia.
Las podemos encontrar en forma de planta seca para preparar infusiones, en forma de tintura (gotas) para beber disueltas en un poco de agua o bien incluso en cápsulas o comprimidos viniendo ya combinadas en este último caso.
Si tampoco notamos alivio con las plantas, podemos probar con la acupuntura. La acupuntura es una técnica oriental milenaria, por lo que está suficientemente probada su eficacia, y cada día hay más gente que se trata con ella. El objetivo de la acupuntura es restablecer el equilibrio de la energía vital que actúa libremente por todo el cuerpo, se utiliza para la curación y el alivio de muchas enfermedades y estados de alteración psicológicos, tales como: ANSIEDAD, AGITACIÓN y ALTERACIONES DEL SUEÑO
La acupuntura para el insomnio ha sido practicada durante siglos con resultados excepcionales. Sin embargo es importante saber que hay que seguir un tratamiento que puede durar algunas semanas, y a veces incluso meses, dependiendo de cada persona.
La acupuntura para el insomnio funciona a nivel de los nervios, con  agujas de distintos tamaños que se utilizan para penetrar la piel para llegar hasta ellos: los nervios son estimulados para calmar tus sentidos y así inducir el sueño.
La acupuntura es indolora y no tiene ningún efecto secundario. Sin embargo es conveniente seguir un tratamiento completo para obtener los resultados deseados. La acupuntura para el insomnio funciona con el cuerpo y la mente para relajarte y devolver tu sueño natural de nuevo a su ciclo normal.
Para un tratamiento específico de insomnio, suelen ser suficientes de cuatro a diez sesiones de acupuntura.
OTRAS TERAPIAS ALTERNATIVAS Y TÉCNICAS ENERGÉTICAS  TAMBIÉN DAN EXCELENTES RESULTADOS:
  • FLORES DE BACH
  • MASAJES RELAJANTES
  • FITOTERAPIA
  • REIKI
  • MEDITACIÓN
  • YOGA
  • TAI CHI
  • AROMATERAPIA
  • CROMOTERAPIA
  • CRISTALES
  • MUSICOTERAPIA
Todas estas y más las encontrarás en esta página de CLAVES DE SALUD, busca en el índice, y si no encuentras algo nos escribes o dejas un comentario con tu inquietud.
Consúltanos.


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Las Esencias

Las Esencias son una mezcla de sustancias aromáticas que dan el olor característico de cada planta. Olorosas y muy volátiles, solubles en aceite y alcohol. Están presentes en todas las partes de las plantas, generalmente se obtienen por destilación con vapor de agua o etanol.
La esencia lleva en sí misma la huella del vegetal del que procede, si es pura y ha sido extraída de forma correcta y respetuosa se presenta extremadamente concentrada.
COMPUESTOS QUÍMICOS EN LAS PLANTAS
Los principios activos contenidos en las plantas medicinales pertenecen a los siguientes compuestos químicos:
1- Alcaloides. Son compuestos nitrogenados, solubles en disolventes orgánicos o en los ácidos bajo formación de sales. En general son venenosos, produciendo intoxicaciones a veces muy graves, incluso mortales. Las drogas que contienen alcaloides han de dosificarse en cantidades sumamente pequeñas y con la máxima precisión, pudiéndose emplear sólo bajo prescripción facultativa. Los más conocidos son la morfina, la atropina, la papaverina, la quinina, etc.
2- Glucósidos. Son combinaciones compuestas por azúcares y cuerpos fenólicos o alcohólicos. Son solubles en agua y fácilmente escindidos por acción química o fermentativa. Existen glucósidos muy activos y venenosos, mientras que otros son totalmente inoperantes. Los más empleados en son la digital y los antraquinónicos que se usan como laxantes.
3- Acido silícico. Su actividad medicinal es muy discutida, pero se cree que aumenta los glóbulos blancos y estimula la formación de tejido conjuntivo.
4- Sustancias tánicas. Son cuerpos fenólicos que tienen la propiedad de tanizar la piel animal para convertirla en cuero. Son solubles en agua y actúan en pequeña cantidad sobre las mucosas, de manera astringente (las contraen) y antiinflamatoria. Tienen marcado efecto antidiarreico. Se emplea el tanino obtenido de la corteza de encina o la raíz de tormentilla.
5- Sustancias amargas. Son compuestos de diversa naturaleza química, tienen la propiedad de estimular la secreción de saliva y del jugo gástrico, que es su principal indicación terapéutica. Los estomáquicos más conocidos son el lupulino, cascarilla, y sobre todo el ajenjo (el vino elaborado con el ajenjo se llama vermut).
6- Aceites etéreos. Son combinaciones de compuestos orgánicos, con olores específicos para cada planta, y que son producidos en determinadas estructuras glandulares. Son muy volátiles por lo que deben obtenerse por destilación en corriente de vapor de agua en un recinto cerrado. Tienen efecto irritante sobre la piel y mucosas, utilizándose para muy variados fines. Los más conocidos son el aceite de menta, tila, vainilla, anís, valeriana.
7- Sustancias mucilaginosas o emolientes. Se usan para proteger las mucosas irritadas por causas químicas, físicas, o biológicas. Estos productos viscosos pueden obtenerse en caliente o en frío. Ejemplos son la malva, el malvavisco, las semillas de lino, membrillo, liquen, etc.
               
MÉTODOS DE PREPARACIÓN DE LAS PLANTAS MEDICINALES
INFUSIÓN O TÉ.
Se vierte el agua hirviendo sobre la hierba fresca o seca y se tapa. Dejar reposar de 10 a 15 minutos y colar apretando. Se tomará caliente, endulzarlo con miel.
MACERACIÓN.
Técnica usada en las plantas mucilaginosas o emolientes, o para obtener sustancias sensibles al calor. Se deja la planta a remojo durante toda la noche u ocho horas, a veces durante varios días, dependiendo de la planta, se cuela estrujando bien la planta.
DECOCCIÓN.
Este método se usa sobre todo cuando se usan partes duras de la planta, como las raíces, cortezas, semillas, maderas, tallos. No debe usarse si la planta contiene aceites volátiles.
Se pone la planta con agua fría, se hierve 10 minutos, se filtra, verter un poco más de agua para compensar lo que se pierde con la ebullición.
TINTURA MADRE.
Son maceraciones de plantas frescas o secas en alcohol a partes iguales, o una parte de la planta y 5 de alcohol, o una de la planta y 20 de alcohol. Se guarda en un frasco oscuro, fresco durante un año. También se puede dejar la mezcla en reposo.
El alcohol ha de ser puro, no desnaturalizado, es decir de 95 grados.
Cómo obtener un litro de alcohol de distintas graduaciones:
Grados
ml de alcohol de 95 grados
ml de agua
20
210
790
30
310
690
40
410
590
50
510
490
60
615
385
70
720
280
80
830
170
Para tomarla se diluyen en agua, administrarla antes de comer.
Lógicamente las tinturas no deben ser consumidas por niños.
EXTRACTO.
Se hace para obtener un concentrado de principios activos. Existen extractos secos y líquidos. Los secos se usan para elaborar pastillas, pastas.
Es la preparación de una planta que se disuelve normalmente con agua, se realiza una evaporación del líquido excedente, o se hacen extracciones repetidas del mismo líquido hasta que se obtiene la concentración precisa. En los extractos sólidos o secos se hace una evaporación total del extracto o tintura.
En los extractos se pueden producir pérdidas de aceites volátiles.
Su fuerza se establece como que un gramo de la hierba seca equivale a 1 centímetro cúbico del líquido (extracto).
Los comerciantes de extracto suelen añadir aceites esenciales de las plantas para conseguir el máximo de actividad terapéutica. Se suelen mezclar con glicerina para ser administrados por vía oral.
ZUMO.
Se exprimen los frutos frescos de la planta elegida o la planta misma.
JARABE.
Es muy útil para dar plantas a los niños, cuando queremos tener preparado en el menor tiempo posible una medicina, o si la planta tiene muy mal sabor. Hacerlo siempre con azúcar moreno, es mucho más alimenticia y sana que la blanca. No es aconsejable usar con frecuencia cuando hay exceso de peso o diabetes. Primero se echa encima de la planta agua caliente, por ejemplo, para 60 gramos de la planta seca añadir 750 ml de agua hirviendo, dejar enfriar durante dos o tres horas, se cuela exprimiendo fuertemente y se hierve con 500 gramos de azúcar morena, hasta que al levantar la cuchara quede una hebra en forma de hilo, que no se corta. Se apaga y se guarda en un bote de cristal en el frigorífico, así durará varios meses sin problemas ya que el azúcar es un buen conservante.
Los jarabes no son aconsejables si queremos fines expectorantes o emolientes (suavizantes).
MACERADO GLICERINADO.
Se obtiene con el aceite esencial de la planta, 6 gramos del aceite esencial, 50 gramos de alcohol de 94 grados, glicerina al 98 por ciento: 20 gramos, se tomará de 10 a 25 gotas de la mezcla dos o tres veces al día.
BAÑOS AROMÁTICOS.
Los baños aromáticos han existido desde el comienzo de la historia. El baño además de cumplir con el aseo corporal, también ha sido utilizado como terapia de relajación y anti estrés además de curar problemas respiratorios, de la pie, óseos y articulares y otros muchos.
Los baños con aromaterapia son muy beneficiosos en los tratamientos para activar y para sedar. Actualmente, están volviendo a reabrirse balnearios para este tipo de terapias alternativas, incluyendo en ellos masajes, arcillas, lodos, flores de Bach y técnicas de relajación, visualización, psicoterapia e hidroterapia.
Para hacer el baño bastará con añadir al agua caliente de la bañera de 3 a 6 gotas del aceite elegido cuando la bañera esté llena y vallamos a meternos en ella, podemos elegir uno o dos de los aceites que más se adecuen a nuestro estado emocional o dolencia.
Los aceites esenciales más usados son:
·         Stress, irritabilidad: Aceite esencial de manzanilla y lavanda
·         Estimulante: Aceite esencial de albahaca, de menta, de Ylang Ylang y de eucalipto
·         Energético: Aceite esencial de limón
·         Sedante, en impaciencia y traumas emocionales: Aceite esencial de rosa
·         Para dormir: Aceite esencial de lavanda y de azahar
·         Extremidades doloridas y dolores articulares: Aceite esencial de Romero (no usar en epilépticos o personas muy nerviosas) y el aceite esencial de pino
·         Impotencia y frigidez: Aceite esencial de rosa
·         Trastornos de la menopausia y cambios de humor: aceite esencial de geranio
·         Miedos e inseguridad: aceite esencial de sándalo
·         Fatiga mental y problemas de memoria: aceite esencial de romero.
ALBAHACA – Ocimum Basilicum

Planta considerada con influjos protectores y divinos sobre el hombre.
Elimina el agotamiento causado por el estrés, es revitalizante y favorece la memoria.
Usar en los problemas digestivos.
En la sinusitis y bronquitis utilizarla vaporizada. Baja la fiebre y estimula la menstruación.
ALCANFOR
El alcanfor se obtiene de hervir la madera de unos árboles asiáticos que alcanzan los 30 metros de altura, no se puede extraer hasta que el árbol tiene los 50 años.
Es un remedio muy útil en males graves y es ahí donde debemos usarlo.
Es un fuerte cardioestimulante, puede administrarse en caso de insuficiencia cardiaca, por shock o cardiopatía o como consecuencia de tifus o neumonía.
Útil también cuando hay fiebre, inflamación reumática.
Externamente se usa en el acné, en las heridas indoloras, en los dolores musculares u óseos.
En el aparato digestivo tiene efectos laxantes, antiespasmódicos y carminativos.
Estimula el corazón y la respiración, sube la tensión, indicado en la depresión postoperatoria o en convalecencias graves después del cólera o tuberculosis.
Debemos usarlo siempre en casos graves cuando otras esencias sean insuficientes o cuando se necesita dar un shock a un cuerpo enfermo crónicamente.
CLAVO
Es una de las esencias con mayor poder antimicrobiano, por ejemplo para tratar el cordón umbilical del recién nacido, en las extracciones dentales, heridas quirúrgicas, en las bronquitis, inflamaciones de las encías y en dientes infectados. También tiene efectos anestésicos y calmantes del dolor, estimula el apetito y combate las malas digestiones, facilita el parto. Ayuda en caso de cansancio físico y mental o disminución de la memoria y despierta los sentidos. Se utiliza para desinfectar el ambiente en caso de enfermedades contagiosas, útil para masajear en caso de artrosis y combatir enfermedades infecciosas de la piel (hongos). Debe usarse diluido con aceite para no irritar.
ESENCIA DE ENEBRO (Juniperus Communis)
El enebro pertenece a la familia de las coníferas.
Es yang, lo que le confiere cualidades en los casos de frío, miedos, debilidad y falta de energía.
Para obtener la esencia se hace a través de los frutos de este arbusto que puede alcanzar hasta los 10 metros de altura.
Muy usado en el Tíbet con fines religiosos y medicinales, los franceses lo usaban quemado para desinfectar las habitaciones con enfermos.
Según Culpeper es un contraveneno para la peste, picaduras de animales venenosos, retenciones de líquidos, ayuda a bajar la regla, expulsa los gases, fortalece el vientre, corta las infecciones, quita las lombrices en los niños.
Es un fortalecedor de los riñones cuando se hallan mal por causa del corazón o del hígado.
Actúa sobre la piel, la digestión, la sangre y el sistema nervioso.
Muy desinfectante en las infecciones de orina, respiratorias, digestivas o de la sangre.
Diurético y depurativo que puede usarse en el caso de reumatismo, hipertensión y gota, además en los problemas de la piel como eccemas, psoriasis, dermatitis, heridas, pérdida del cabello, hemorroides, neuralgias y acné.
Tomar en caso de infecciones urinarias, falta de orina y en los cálculos renales.
También en las indigestiones, gases, cólicos.
Fortalece el sistema nervioso, ayuda en las reglas dolorosas, la parálisis y la epilepsia.
Es afrodisíaco.
Es de muy baja toxicidad y puede usarse de forma indefinida sin ocasionar ningún mal al organismo, aun así no se aconseja usar más de dos meses ninguna planta porque el organismo se acostumbra y deja de hacer el efecto deseado, mejor alternar con otras plantas de efectos similares.
Se usa por vía externa en forma de fricciones y por vía interna en forma de esencia o hirviendo las bayas.
Tratamiento: Tomar una o dos gotas de la esencia pura, dos o tres veces por día, diluidas con un poco de agua.
No usar en el embarazo (pues podría provocar un aborto) ni en las nefritis o inflamaciones graves del riñón.
EUCALIPTO
Combate bacterias y virus inhalado o con fricciones diluido con alcohol en caso de resfriados, bronquitis y sinusitis, también baja la fiebre.
Diluido formando cataplasmas ayuda a curar las úlceras. Indicado en caso de agotamiento físico.
ESENCIA DE GERANIO – Pelargonium Adoratissimun
Tiene una potente acción antiinflamatoria, corta las hemorragias, desinfecta y cicatriza, de ahí sus propiedades en los problemas de la piel como son los golpes, úlceras, hongos, aftas de la boca e inflamación de las encías.
Reduce la congestión de las mamas, tiene propiedades diuréticas, alivia el agotamiento y tonifica en el estrés.
Útil en la sobreexcitación infantil por su acción normalizante sobre el sistema nervioso.
GROSELLERO NEGRO Ribes Nigrum
Planta medicinal de la que se usan las hojas y las raíces.
Tiene propiedades diuréticas, elimina la urea y el ácido úrico, antirreumático, estimulante del hígado, del bazo y de los riñones, anti-inflamatorio, descongestionante, regulador hormonal de suprarrenales y ovarios.
Indicado en el reumatismo, artritis, migraña, trastornos de la regla, en la menopausia, y en las alergias.
Se tomará el macerado glicerinado de los brotes: 30 a 150 gotas por día, excepto en la semana de la menstruación.
Nota: el macerado glicerinado se obtiene con el aceite esencial de la planta, 6 gramos del aceite esencial, 50 gramos de alcohol de 94 grados, glicerina al 98 por ciento: 20 gramos, se tomarán de 10 a 25 gotas de la mezcla 2 ó 3 veces al día.
ESENCIA DE MELISA – Melissa officinalis
La melisa es la planta favorita de las abejas, estos insectos en la antigüedad eran considerados animales sagrados, y su miel era ofrecida a los dioses.
Siempre se ha considerado una planta capaz de aliviar el bajo estado de ánimo y devolver el amor por la vida.
Posee una fuerte acción sedante, en estados de gran ansiedad con palpitaciones, dolor de cabeza, mala digestión, insomnio y problemas menstruales.
Indicada en las náuseas que aparecen en la gestación.
Tiene una acción específica sobre el corazón si hay un exceso de emotividad o estrés en la persona.
Muy práctica, diluida en aceite, como repelente de insectos y en las picaduras.
Ayuda en la frigidez y la impotencia, favorece la concepción en caso de esterilidad de origen nervioso, al mismo tiempo calma la hiperexcitación sexual.
Suele sufrir ésta esencia muchas adulteraciones con el aceite de cidronela porque se necesita gran parte de planta fresca para obtener una sola gota de aceite esencial.
Puede usarse en el agua del baño, en forma de cataplasma, inhalaciones, en masajes diluida con aceite vegetal, ella nos devolverá el equilibrio emotivo.
No en vano Paracelso la consideraba el elixir de la larga vida, si la pruebas quedarás invadido por su magia.
ESENCIA DE MENTA – Mentha Piperita
En la tradición cristiana se asocia a la fiesta de San Juan, se dice que hace olvidar los males, reconcilia con la vida y aleja el pensamiento de la muerte.
En los jardines romanos siempre se ponía rodeando a Venus, la diosa del amor, y las mujeres la llevaban cerca del corazón para avivar los sentimientos del amor.
También se le atribuyen propiedades medicinales, al estar regida por Júpiter controla el hígado, los órganos digestivos y la conservación de la energía.
Tiene virtudes digestivas, depura la sangre, estimula la función hepatobiliar, combate los cólicos, espasmos, especialmente si son de origen nervioso, útil en las nausea, mareos, indigestiones,
Ligeramente afrodisíaca, útil en la impotencia.
La menta es estimulante del sistema nervioso, actúa contra el agotamiento, despierta la mente, restituye la concentración y la memoria.
Excelente analgésico en caso de cefalea, neuralgias (ciáticas, lumbagos, etc.), calma el picor de la piel.
Cura las inflamaciones de las encías y atenúa el dolor de muelas.
Expectorante, quita la tos en la bronquitis y el asma en inhalaciones de vapor.
Sirve para ahuyentar los insectos si se frota con unas hojas la piel.
ACEITE ESENCIAL DE MIRRA: Calentador y Estimulante
Extraído de la resina de un arbusto que crece en el nordeste de África, Arabia e Irak, en zonas de mucha sequedad, de ahí que tenga ese color rojizo al haber captado la energía del sol. Los egipcios lo usaban en sus rituales de adoración al sol.
Ayuda a rejuvenecer la piel sobre todo si está aflojada y el paciente débil, cura las heridas, disminuye su inflamación y previene la gangrena.
Es de naturaleza calentadora y secante, impide las putrefacciones, regula en los trastornos uterinos, favorece la menstruación y el parto, ayuda a expulsar los restos del parto, cura la leucorrea (flujo del útero).
A nivel respiratorio es útil en catarros, roqueras, cuando se pierde la voz. Se usa en enfermedades infecciosas, tanto por vía interna como inhalando el humo resultante de quemarlo en carbones encendidos.
Usar en la bronquitis crónica, asma, es expectorante cuando hay moco denso reuma, diarrea, siempre que haya debilidad.
Estimula y fortalece, sobre todo a nivel pulmonar y cuando exista una condición YIN (frío, debilidad, insuficiencia de energía).
En el aparato digestivo es estimulante de los jugos gástricos, corrige los gases, la diarrea, abre el apetito, quita la halitosis y alivia las hemorroides.
En la boca actúa curando la piorrea y las úlceras.
No debe usarse en el embarazo.
Déjate ayudar con la energía del astro que nos da la vida.
NUEZ MOSCADA – Myristica Fragans
Planta originaria de la India con propiedades digestivas, especialmente para los alimentos con mucha grasa. Es carminativa (quita los gases).
Quita el dolor en los problemas reumáticos y musculares, se mezcla con la esencia de romero y aceite de almendras y se masajea la zona.
En los problemas de la libido causados por estrés, es afrodisiaca.
Es tónica y estimulante, usarla en el agotamiento y cansancio.
Debe evitarse su uso en el embarazo.
Usar dosis bajas mezcladas con aceite de almendras y masajear la zona afectada.
ROSA
La rosa según la mitología Griega es una flor de los Dioses nacida de una gota de la sangre de Venus.
El rosal es una planta venusina con cualidades refrescantes, depurativas y antiinflamatorias.
La esencia de rosas tonifica el sistema circulatorio en caso de insuficiencia, y el digestivo en caso de malas digestiones, estimula la formación de bilis y combate el estreñimiento, regula el ciclo menstrual si las reglas son dolorosas o abundantes, tonifica el útero previniendo el prolapso (caída). Inhalada, es desinfectante y antiinflamatoria del aparato respiratorio. Combate el dolor de encías. Elimina estados depresivos de abatimiento.
EL aceite de esencia de rosas es ideal para el tratamiento de la piel previniendo las arrugas de la cara y el cuerpo, sobretodo en pieles delicadas con acné rosáceo.
ESENCIA DE TOMILLO – Thymus Vulgaris
El tomillo es una planta originaria del Mediterráneo, regida por Mercurio y Venus, con un potente efecto desinfectante y bactericida, además es capaz de prevenir las infecciones antes de que aparezcan. De él se obtienen dos esencias, en un primer paso una de color rojo que es más pura y potente, y otra en una segunda destilación de color blanco, que es más suave y es la que se debe usar en los niños.
Es usada con éxito en los problemas digestivos como son las malas digestiones, intoxicaciones, gases y en la diarrea, activa el funcionamiento del hígado.
Muy eficaz en las enfermedades respiratorias como son el asma, bronquitis, gripe, faringitis, tos o sinusitis, se usará inhalado en vapores o en forma de fricciones en el pecho y garganta.
A nivel nervioso re-equilibra el sistema nervioso por lo que es un estimulante general e induce a tener mejores sueños, ayuda en la depresión, en los dolores de cabeza y en el exceso de estrés con agotamiento físico y psíquico.
En las articulaciones reduce el dolor por artritis, golpes, esguinces musculares ciática y reumatismo.
Actúa en las infecciones de orina del hombre y la mujer y en la enuresis nocturna de los niños.
En la piel ayuda desinflamando y desinfectando: en el acné, forúnculos, quemaduras, eczemas, picaduras, sarna, piojos, y en el mal olor corporal. Por su efecto desinfectante por vía tópica, da resultados excepcionales en los problemas de infecciones en la boca y encías, como es en la gingivitis, estomatitis y piorrea
Activa la circulación y sube la tensión arterial, por lo que no conviene a los hipertensos.
Cómo usarlo por vía externa
Debido a que es muy potente deberemos usar sólo un par de gotas del aceite esencial en el uso externo (baño, vapores, masaje, compresas, gargarismos) mezclado con aceite o con agua caliente-templada.
“No usar en el embarazo ni en la hipertensión arterial”.
               
COMO USAR LOS ACEITES ESENCIALES
– Aceite de baño: poner el agua de la bañera caliente y verter en ella tres gotas del aceite elegido, este penetrará con la ayuda del calor que dilatará los vasos de la piel permitiendo así la penetración de la esencia.
– Compresas: sumergir un trapo de algodón en un bol con agua caliente a la que habremos añadido dos gotas del aceite esencial.
– Gárgaras: en un vaso de agua templada se echan tres gotas de la esencia y se hacen gárgaras, sin tragar el líquido se echa.
Vapores por la habitación: poner varias gotas de la esencia en un recipiente calentado por abajo, fuego mínimo.
– Vía interna: se disuelven dos o tres gotas en medio vaso de agua (depende de la esencia elegida) y se ingiere dos veces al día, se debe tomar después de comer, no administrar a niños pequeños.
– Masajes: verter dos o tres gotas en el aceite de base (puede ser de almendras o de oliva).

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“Duérmete Niño”


AudioLibro y Libro
Como solucionar el problema del Insomnio Infantil
 “Duérmete Niño”

El 35 por ciento de los niños menores de 5 años padecen insomnio, es decir, plantan batalla a la hora de acostarse y/o despiertan varias veces en una misma noche.

Las consecuencias son que se vuelven irritables, inseguros y, a la larga, acaban teniendo problemas para relacionarse con los demás.
 Mientras tanto, los padres ven cómo el agotamiento y los nervios acaban perjudicando su vida conyugal. 

Este audiolibro/libro, ameno y a la vez científico, no sólo explica cómo enseñarles a dormir bien desde el principio, sino que revela cómo acabar definitivamente con el problema del insomnio infantil mediante un sencillo método que ha funcionado en el 96 por ciento de los casos en que se ha aplicado.



El método Estivill es uno de los más efectivos para educar el sueño infantil y solucionar así el problema del insomnio en los niños. Se denomina insomnio infantil, aquel que aparece en edades muy tempranas, incluso desde los primeros meses de vida.

Puede manifestarse de distintas formas en función de la edad del niño. Las principales características de este trastorno son: lo difícil que resulta que el niño se duerma solo, una duración del sueño inferior a lo normal respecto a su edad, un sueño muy superficial que se ve alterado por cualquier contratiempo y la existencia de frecuentes despertares durante la noche.
El método Estivill ha representado para muchos padres, un método efectivo para enseñar a dormir a sus hijos. No podemos garantizar que sea efectivo para todos, pero sí que representa una alternativa muy válida para solucionar el problema del insomnio en la infancia.

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Adiós al insomnio con la meditación

No dejes que la falta de sueño te impida disfrutar al máximo todas las actividades de tu día, si sientes que no duermes bien y te sientes cansado, apático y no muy concentrado en el día, sin duda este articulo te encantará, ya que te ayudará con una meditación y algunos tips para corregir este desorden del sueño y llenar tus días de energía y buena salud. 
Las causas que provocan los trastornos de sueño o insomnio son varias: falta de vitaminas en el cuerpo (mala nutrición), estrés emocional, exceso de azúcares refinados en la dieta, falta de actividad física, hábitos desordenados de vida, preocupaciones, etc.
Si bien nunca está de más observar la calidad de hábitos y de nuestra alimentación, y cerciorarnos de que estemos consumiendo suficientes vitaminas y minerales, el insomnio puede ser tratado sin duda con la meditación, la cual tiene innumerables beneficios en la salud y es uno de los recursos más efectivos para que duermas todas las noches como un bebé.
Entre algunas de las finalidades de la meditación, es la de guiar a la mente a crear el estado anímico que se desea. No sólo se puede meditar cerrando los ojos y en un lugar especial, la meditación puede llevarse a cabo en cualquier lugar, sin embargo, en este caso te enseñaremos a meditar con la finalidad de que cada noche puedas descansar muy bien.
¿Cómo saber si tienes trastornos de sueño o insomnio?
• Si tienes dificultad para conciliar el sueño.
• Si te mueves muchas veces en la cama para “acomodarte”.
• Si roncas, ya que los ronquidos se deben a una dificultad para respirar adecuadamente.
• Si te quedas dormido en el día o andas somnoliento.
• Si caminas (sonambulismo) o hablas durante el sueño.
• SI tienes frecuentemente pesadillas o terrores nocturnos.
• Malestar físico general.
• Falta de concentración.
• Si tomas más de 3 tazas de café o fumas tabaco.
• Si te despiertas con frecuencia por las noches.
¿Cómo hacer la meditación para combatir insomnio?
La meditación puede realizarse de tres formas:
GRABACIÓN: se graba la meditación previamente y se coloca el CD antes de dormir.
MENTALMENTE: La meditación se aprende y uno mismo la efectúa antes de dormirse.
GUIADA: en este caso puede hacerse con alguna persona que esté cerca y que tenga una voz suave y apta para ayudarnos a meditar. En este caso, la meditación guiada puede ser un muy buen recurso para las mamás que tienen niños a quienes les cuesta conciliar el sueño. En este caso, la mamá puede optar proponer música suave y escribir un guión de la meditación para y leerlo al niño, usando una voz suave y arrulladora. Una vez que la mamá tenga practica en narrar el guión, puede usar su imaginación para crear sus propios guiones.
Antes de dormir e iniciar la meditación:
Toma una taza de té de anís, manzanilla, hierbabuena, lechuga, pasiflora o mejorana, endulza con una pizca de miel de abeja y luego a dormir.  También el jugo de manzana fresco y ciruela son estupendos para ayudar a relajar, ya que son ricos en melatonina, la hormona que ayuda a inducir el sueño. Recuerda cenar una o dos horas antes de acostarte pues si cenas mucho antes de irte a dormir la digestión entorpecerá el sueño y la meditación.
Guión para combatir el insomnio mediante la meditación. Entre cada punto, da 5 segundos de espacio para explicar el que sigue, tu voz debe ser muy suave y acariciadora, puedes usar alguna música tranquila de fondo para ayudar a ambientar, aunque no es necesaria la música.
1. Cierra tus ojos y da un hondo respiro, y cuando exhales permite que se libere todo el estrés o tensión de tu cuerpo.
2. Vuelve a inhalar muy despacio y recoge con tu inhalación todo el estrés de tu cuerpo, y exhala dejando libre a tu cuerpo de tensiones, siente como se relaja todo, siente su peso encima del colchón.
3. Ahora, concéntrate en tus pies, y siente como tus dedos están muy relajados, como la planta del pie esta fuera de toda tensión, así mismo, tu tobillo y tu pantorrilla. Siente como tus pies pesan, pesan mucho, están libres de cualquier tensión.
4. Así mismo, siente tus piernas, tu cadera, tu abdomen y todo tu torso, siente como tu cuerpo se hunde en el colchón, está muy relajado, y sientes como la piel de tu cara está totalmente estirada, no existe ninguna arruga pues no hay ninguna tensión en ella, ni en tu cuero cabelludo.
5. Ahora, imagina que vas bajando una escalera, y cada vez que bajes un escalón estarás más y más relajado, ahora bajas el segundo escalón, y el tercero…., observa como todo tu cuerpo está cada vez más relajado y se empieza a sumir en un sueño profundo…
6. Ahora bajas el cuarto escalón… y el quinto… y sientes como cada vez es más y más el sueño, tu cuerpo está totalmente relajado ahora…
Muchas personas se logran dormir en este punto, sin embargo, aunque se hayan dormido, necesitas continuar el guión de manera de reprogramar su mente hasta el otro día. Si notas que la persona ya se ha dormido, entonces continúa con el último punto:
7. Ahora caes en un sueño profundo y reparador que te pondrá a descansar profundamente hasta el otro día.
Si la persona no ha logrado dormirse, entonces sigue bajando “las escaleras” y guiándolo a una relajación más profunda.
Si tu estas mentalmente repasando este guión, antes de empezar la meditación para dormirte, di: “Esta meditación servirá para dormir profundamente esta noche, para mañana despertar llena de energía y bien descansada”. Luego, procede a realizar la meditación.
Si eres mamá y deseas dormir a tu hijo con esta meditación, puedes ayudarle a que entre más rápido en ella pidiéndole que se imagine una “estrella” o una “bolita” de luz la cual ira desplazándose por cada pate de su cuerpo y relajándola totalmente. A los niños les funciona bastante bien la música relajadora.

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