Plantas medicinales digestivas (para combatir nervios estomacales, gases, etc.)

La correcta digestión es la base fundamental de la salud y la belleza. Sin una buena digestión los alimentos no pueden aprovecharse ni asimilarse correctamente, se provocan fermentaciones y acumulaciones de desechos tóxicos en el intestino y sangre que pueden llegar a causar una interminable lista de enfermedades de todo tipo. Además, las malas digestiones suelen consumir mucha energía, lo cual nos puede provocar cansancio (pues en lugar de aportar energía al cuerpo se la robamos cuando no se asimilan bien los alimentos), irritación, mal humor, gases, empachos, inflamación del vientre, nauseas, intoxicación, dolor de cabeza, fiebre (cuando hay acumulación de toxinas en el cuerpo o toxemia), etc.  Lee el resto de esta entrada »

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Remedio digestivo de eneldo

El eneldo es una hierba fresca, de fragancia anisada, totalmente agradable. Sus usos son muy diversos, aunque siempre se lo suele utilizar bastante fresco para condimentar algunas comidas. También puede ser empleado en un remedio casero para la digestión, ya que al igual que todas las plantas que cuentan con anetol en su composición, tiene una interesante capacidad para tales fines. Esta receta, particularmente, es muy buena para aquellos que sufren de gases e hinchazón estomacal. Es cuestión de probarla.  Lee el resto de esta entrada »

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Desinflamar vientre y combatir gases con jugos y hierbas


Tener abdomen con grasa no es lo mismo que tener un vientre inflamado. El vientre inflamado se debe principalmente al exceso de una inadecuada combinación de los alimentos, al síndrome premenstrual, a exceso de gases provocados por comer rápido, hablar mucho mientras se come (tragar aire) o por excesiva tensión, falta de fibra o parásitos intestinales. Combinar frutas con verduras u otros alimentos también es causa de gases y de inflamación abdominal. Los alimentos de difícil digestión, como las judías, las habas, los garbanzos, la leche (la lactosa), etc., son fuente de gases intestinales.
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Desinflamar vientre y combatir gases con jugos y hierbas

Tener abdomen con grasa no es lo mismo que tener un vientre inflamado. El vientre inflamado se debe principalmente al exceso de una inadecuada combinación de los alimentos, al síndrome premenstrual, a exceso de gases provocados por comer rápido, hablar mucho mientras se come (tragar aire) o por excesiva tensión, falta de fibra o parásitos intestinales. Combinar frutas con verduras u otros alimentos también es causa de gases y de inflamación abdominal. Los alimentos de difícil digestión, como las judías, las habas, los garbanzos, la leche (la lactosa), etc., son fuente de gases intestinales.
Otras causas de la inflamación del vientre pueden ser la ansiedad, la colitis, la gastritis, quistes, colon irritable, divertículos, etc.
Si padeces frecuentemente de vientre inflamado, es necesario que, además de poner atención en tu dieta, reduciendo o eliminando la carne roja (embutidos, fritos, etc.), la leche de vaca (y derivados) y el azúcar y panadería refinada, tomes los siguientes jugos al día para regularizar las funciones intestinales  y ayudar a eliminar la causa que está provocando los gases.
NOTA GENERAL: no agregar a los jugos azúcar, miel, sal ni limón cuando no se indica. Es necesario no acompañar ninguna comida con las frutas ni con bebidas azucaradas, y beber los jugos siempre recién hechos para aprovechar todas sus propiedades.
JUGO PARA LIMPIAR EL COLON, DEPURAR SANGRE Y AYUDAR A VITALIZAR LAS CÉLULAS:
Hora recomendable para tomar: en ayunas
Necesitas:
• Media taza de jugo de aloe
• El jugo de un limón
• Una cucharada de clorofila liquida
Procedimiento:
1. Mezcla todo y bebe en ayunas, despacio, y no comas nada más hasta que hayan pasado 30 minutos.
JUGO PARA ELIMINAR PARÁSITOS, REESTRUCTURAR FLORA INTESTINAL Y ELIMINAR TOXINAS Y GASES DEL ESTÓMAGO
Hora recomendable para tomar: A media tarde o para acompañar los alimentos a la hora de la comida.
Necesitas:
• Un vaso de jugo de zanahoria fresco (recién hecho)
• Un diente de ajo crudo
• Una ramita de apio
• Un puño de alfalfa (en germinado o planta)
Procedimiento:
1. Pasar por el extractor el apio y las zanahorias bien lavadas y peladas. Licuar este jugo con el diente de ajo y la alfalfa. Beber sin colar, tratando de masticar lentamente si es necesario.  No comer nada más hasta que hayan pasado 2 horas.
JUGO PARA REGULARIZAR FUNCIONES ESTOMACALES, COMBATIR CÓLICOS Y EMPACHOS,  REESTRUCTURAR LA FLORA INTESTINAL Y CURAR GASTRITIS, COLITIS O PROBLEMAS DEL COLÓN
Necesitas:
• 2 manzanas frescas bien lavadas con todo y cáscara
• Una cucharada de linaza
• Un vaso de infusión de hierba Luisa e hinojo (hierve un vaso de agua y agrega media cucharada de cada hierba, y deja reposar cinco minutos. Cuela)
Procedimiento:
1. Pasa por el extractor el jugo de las manzanas.
2. Cuando la infusión este casi fría, cuela con la linaza y luego mezcla con el jugo de manzana fresco. Bebe en seguida. Puedes utilizar en lugar de jugo de manzana jugo de ciruela fresco.
JUGO PARA COMBATIR ESTREÑIMIENTO, GASES, GASTRITIS, COLITIS, ANSIEDAD Y EMPACHOS
Necesitas:
• Un pedazo de papaya grande
• Un mango (o plátano)
• Una cucharada de linaza
• Un vaso de agua pura
• Miel de abeja
Procedimiento:
1. Licua todo muy bien y bebe a sorbos despacio.
POTENTE INFUSIÓN PARA COMBATIR PARÁSITOS INTESTINALES, ESTREÑIMIENTO, GASES Y DEPURAR A FONDO SANGRE E INTESTINOS
Es importante no agregar ningún tipo de azúcar pues sino el efecto no funciona. No comer nada más hasta que haya pasado media hora. Beber en ayunas diariamente durante 10 días, evitando todo tipo de harinas y azúcares refinados, así como canes rojas, fritos y embutidos.
Necesitas:
• Un puño de epazote
• Un ajo crudo
• Una taza de agua pura
Procedimiento
1. Hervir una taza de agua pura y agregar el puño de epazote. Dejar hervir 5 minutos y apagar.
2. Pelar el diente de ajo y comer masticándolo, luego, beber inmediatamente la infusión de epazote.
INFUSIÓN PARA REDUCIR CÓLICOS MENSTRUALES, DESINFLAMAR VIENTRE EN ESTE MOMENTO
Necesitas:
• Unas hojas de laurel (4 o 5)
• Unas rajitas de canela
• Miel de abeja
• Una vaso de agua pura
Procedimiento:
Hervir el agregar laurel y canela. Apagar y dejar reposar 5 minutos. Agregar miel y beber lo más caliente que se pueda.

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El colon y los problemas gastrointesinales

Si nuestro “servicio de limpieza” interior no funciona bien (principalmente el colon), estamos más expuestos a padecer enfermedades y con ello a envejecer prematuramente.
Muchas personas con problemas de diferente naturaleza, sin solución aparente, como depresiones, enfermedades reumáticas, cardiovasculares, insomnio, obesidad…, a través de un adecuado tratamiento intestinal, han recobrado la salud y han logrado unos niveles de calidad de vida que no se imaginaban.

Alexis Carrel, a través de sus estudios dijo la célula es inmortal; simplemente el líquido que la baña es el que degenera”.
Siempre antes de que aparezca cualquier enfermedad, hay unos síntomas que nos avisan que nuestro cuerpo padece una intoxicación crónica de origen intestinal. Algunos de estos síntomas son:
• Fatiga al levantarnos
• Envejecimiento prematuro de la piel
• Pérdida del deseo sexual
• Disminución de la fecundidad, responsable de ciertas esterilidades
• Mal aliento y un olor fuerte de la orina o del sudor
• Incremento de la mucosidad nasal o genital, o el flujo menstrual maloliente
• Ojos enrojecidos
Nos intoxicamos debido a lo que comemos y por cómo lo comemos, ya que la calidad de los alimentos no es la idónea, comemos demasiado y el consumo de fibra es insuficiente o incluso nulo, por eso, nuestro cuerpo no elimina los residuos y esta acumulación nos intoxica, además comemos estresados, de pié, sin masticar convenientemente y si a esto le añadimos aditivos y productos químicos, malos hábitos como alcohol tabaco y una vida sedentaria, con todo ello el resultado difícilmente será positivo.
Pero esto tiene arreglo, si actuamos, con ayuno curativo, con limpieza intestinal, por medio de sales y en ocasiones, con hidroterapia de colon, con masajes abdominales, charlas con el profesional de la salud, actividad física vigilada y poner en práctica algunos hábitos y costumbres saludables es lo principal que necesitamos para corregir las malas costumbres.
No son los años, sino el estilo de vida y la alimentación lo que determina la edad. Las toxinas en el intestino son las que nos estropean y envejecen precozmente, haciéndonos padecer enfermedades.
Aunque no padezcamos de estreñimiento conviene realizar una limpieza intestinal, una vez al año, aunque se recomienda hacerla con cada cambio de estación.
Como he escrito en un artículo anterior, el cuerpo está preparado para no enfermar y para durar algo más de 100 años de forma sana, pero hoy, a pesar de vivir más años, la gente muere más joven y los cánceres de colon son numerosos, junto con otras enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad o  la diabetes mellitus entre otras.
Lo que debemos hacer es prevenir, sin grandes complicaciones, aumentando el consumo de frutas y verduras  ricas en fibra y reducir las comidas con grasa y los embutidos, consumir leguminosas como habas, garbanzos, alubias, lentejas, etc.., cereales y granossalvado, verduras de hoja verde, como espinacas, lechuga, brócoli, etc. evitar los refrescos no naturales y también los denominados ligeros, moderar el consumo carne, esto debe extremarse en los niños, en ellos debemos seguir la alimentación de la pirámide alimenticia, leche, huevos, carne, carbohidratos, cereales, siempre de forma equilibrada y variada,  en los adultos procurar eliminar todo lo que pueda provocar  colesterol, triglicéridos, y ácido úrico ya que la asimilación de los alimentos en el adulto NO es tan correcta como en un niño.
Alimentos recomendados para hacer una limpieza de colon
Durante el proceso de la limpieza del colon, se recomienda tomar 5 comidas ligeras pero sanas (desayuno, a media mañana, comida, merienda  y cena).
  • Verduras frescas y crudas (sin cocer para guardar al máximo los nutrientes)
  • Sopas de verdura caseras (evitemos comprarlas preparadas).
  • Ensaladas verdes (mezclemos distintas variedades de lechuga que ofrecen un sabor diferente  y son más alimenticias).
  • Pan, pasta o arroz integral y orgánico.
  • Semillas y frutos secos.
  • Carne, huevos o pescado sin hormonas y con moderación.
  • Fruta fresca, variada y de estación.
Para conseguir mejores resultados optemos por productos orgánicos y a ser posible de la propia zona. Es importante masticar bien los alimentos antes de engullirlos. No cocinar en microondas ya que esto puede reducir la eficacia de la limpieza.
Muchas veces se confunde la limpieza del estómago con la limpieza intestinal. Pero el estómago no es el que se ensucia ya que la comida se mantiene menos de dos horas en el, antes de pasar al intestino delgado. Los problemas que afectan el estómago son la gastritis y ulcera y como resultado dan ardores y  agruras.
En el mercado hay muchos productos que realizan maravillas con la limpieza de colon, pero como siempre los productos naturales son los mejores, algunos ejemplos:
Mezclar 2 litros de agua con 12 cc de jugo de limón, 12 cc de miel y ½ cucharadita de pimienta de cayena. Este preparado es para un solo día. Tomar repartido  10 veces al día. Se aconseja realizar ayuno total, siempre que las condiciones físicas lo permitan. También se aconseja no sobrepasar este tratamiento más de 3 días seguidos.
Se puede usar yogur para tratar problemas intestinales, se aconseja tomarlo regularmente, el yogur también contiene insulina, las bacterias lácticas ayudan a conservar el colon sano, también contiene calcio que impiden el crecimiento de algunas células que recubren el colon.
Seguir los consejos detallados más arriba sobre una dieta equilibrada.
Sustituir las harinas, azúcares y granos refinados por integrales.
Es muy importante beber más agua de lo habitual, esto beneficia la eliminación y la digestión.
Se pueden tomar semillas de linaza, estas ayudan a evacuar las heces. Se pueden mezclar semillas de linaza en el yogur, en las ensaladas y con los cereales.
El agua de mar es muy buena para esta desintoxicación, si bien resulta un poco desagradable de tomar si no se está acostumbrado.
  • Una circulación intestinal sana tarda de 12 a 18 horas, hasta la evacuación.
  • El estreñimiento y otros trastornos digestivos afectan a 1 de cada 5 personas.
  • Muchos médicos recomiendan laxantes, que básicamente son una droga


Problemas gastrointestinales
Las enfermedades gastrointestinales son las que afectan al estómago o a los intestinos, estos trastornos  son considerados factores que favorecen la aparición de muchas enfermedades crónicas como alergiastrastornos autoinmunes, inflamatorios o enfermedades degenerativas.
El sistema digestivo transforma los alimentos para que sean aprovechados por el organismo.
Una de las funciones más importantes de nuestro organismo es la digestión, este proceso lo realiza nuestro sistema digestivo, que está formado por la boca, faringe, esófago, estómago, intestino delgado, intestino grueso, recto y ano.
La relación entre los estados emocionales y la enfermedad son algo evidente y estudiado,  la función gastrointestinal es especialmente vulnerable al estrés emocional.
El paso gastrointestinal es una unión entre el mundo interno y el mundo externo de las personas. Su función no sólo abarca la digestión y la absorción de los nutrientes de los alimentos, sino que forma una barrera que elimina todas las moléculas de los alimentos que ocasionarían un peligro para la salud si pasaran a través de la mucosa intestinal y penetraran a la circulación orgánica.
La defecación es un acto muy importante al que hay que dedicarle el tiempo necesario para procurar que la evacuación sea completa. Para lograr un tránsito completo cada veinticuatro horas, serían precisas dos deposiciones diarias.

Hay enfermedades infecciosas, causadas por virus, bacterias o parásitos que penetran en el organismo a través de alimentos en mal estado, agua contaminada o por entrada de estos invasores por falta de higiene personal, manos sucias, etc.
Entre los principales microorganismos están: la Salmonella, la Escherichia coli, la Shigella, las Giardias y las amebas.
Estas a su vez causan: fiebre, cólicos, náuseas, vómitos, diarrea y estreñimiento.
Pero también hay las enfermedades llamadas crónicas, como el cáncer, la cirrosis que ataca al hígado, la diabetes que impide el adecuado funcionamiento del páncreas, los divertículos que se forman en el intestino delgado, la gastritis o colitis que son provocadas por ingerir alimentos irritantes o por estrés o las hernias de hiato que se forman en el esófago.
Acidez de estómago, diarrea, estreñimiento, colon irritable, gastritis, gases y flatulencias, ulceras, obesidad… son los trastornos más comunes.
La acidez de estómago es un ardor que sube hasta la laringe. Esto sucede cuando la válvula cardias, se afloja y deja pasar los ácidos gástricos al esófago.
Cuando haya acidez  debemos evitar tumbarnos, ya que esta posición favorece la subida de los ácidos al esófago. En algunos casos, los antiácidos pueden aliviar, pero siempre que se consuman esporádicamente y bajo el consejo de un profesional.
Diarrea es un aumento en la frecuencia de las defecaciones (más de tres al día). Normalmente tienen su origen en un proceso infeccioso provocado por una  intoxicación alimentaria, también la pueden provocar algunas enfermedades inflamatorias del intestino (como son la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn), la insuficiencia del páncreas, situaciones estresantes y ciertos medicamentos.
Si es leve, basta tomar abundantes líquidos. Si la diarrea es severa y hay deshidratación es necesario tratarla por un profesional.
Estreñimiento hace referencia a la valoración de cada persona sobre su rutina intestinal considerándose estreñida a la persona que hace menos de tres defecaciones semanales.
Su origen principal se debe a una falta de fibra en la dieta. Otras veces está relacionado con enfermedades como la diabetes. También pueden producir estreñimiento algunos medicamentos en tratamientos del dolor, el corazón o depresión. Otras causas fisiológicas son problemas con los músculos de las paredes intestinales.
Colon irritable se caracteriza por la presencia de dolor abdominal y cambios en la regularidad intestinal. También se le llama colitis nerviosa.
Se desconoce una causa única concreta, se acepta que existen alteraciones en la movilidad celular y en la sensibilidad digestiva, afectadas por agentes psicológicos.
Posibles tratamientos son: medidas higiénico dietéticas, farmacología, tratamientos psicológicos, acupuntura.
Gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica que se produce por un exceso de secreción ácida, por haber comido excesivamente, por la ingesta de medicamentos antiinflamatorios o por una infección de Helicobacter pylori.
Se suele tratar con antiácidos o reguladores de la acidez y principalmente con una dieta blanda.
Gases y flatulencias consisten en una relajación de estómago o intestinos por la acumulación de gases. Estos pueden ser de origen gástrico o intestinal. Los primeros se eliminan con eructos, y los segundos se eliminan por vía anal.
Pueden provocarlos ciertos alimentos ricos en fibra, carbohidratos, celulosa, proteínas y grasas y bebidas gaseosas y la calidad de vida que llevamos habitualmente.
Hemos de controlar para evitarlos el consumo de carbohidratos y bebidas con gas.
Eliminar de la dieta las verduras flatulentas, como la coliflor o la col.
Evitar la ingesta de frituras.
Comer verduras de hoja cocidas.
En cuanto a la carne, reducir su consumo o mejor evitarla.
Comer despacio y masticando bien los alimentos.
Sustituir el café por infusiones digestivas.
Ulcera gastroduodenal es una herida en la mucosa que protege el estómago y el duodeno, provocada por un aumento de las secreciones ácidas que alteran las paredes de estas zonas.

Viene asociada a un dolor, que se concentra en la parte alta del abdomen, se acompaña de náuseas y ardor.
Conviene evitar el consumo de tabaco, alcohol, café, té y refrescos que contienen cafeína, no tomar comidas muy  copiosas ni abusar de picantes y no tomar antiinflamatorios.
Obesidad se produce por un exceso de grasa en el cuerpo. Sus efectos más negativos son porque actúa como un agente que agrava a corto plazo determinadas patologías graves.
Aparte, de los malos hábitos de vida, también existen factores genéticos y orgánicos que la provocan. También pueden influir los factores socioeconómicos y psicológicos.
La acumulación del exceso de grasa debajo del diafragma y en la pared torácica puede ejercer presión en los pulmones, provocando dificultad para respirar y ahogo, También puede provocar problemas ortopédicos y dolor en la zona baja de la espalda y agravación de la artrosis, especialmente en caderas, rodillas y tobillos. Edemas en piernas y tobillos por acumulación de líquidos en estas zonas.
El mejor tratamiento sería la prevención, la persona obesa no debe perder kilos sino grasa.
Algunos problemas gastrointestinales pueden aliviarse con infusiones digestivas, A parte de estas hay dos tipos de plantas indicadas para tratar los trastornos digestivos intestinales. Unas son las plantas amargas, como la alcachofa, cardo mariano, lúpulo, quina o genciana, que contienen algunos principios activos que estimulan el apetito y favorecen la digestión, Y las plantas carminativasanís verde, hinojo, alcaravea, angélica, comino y cilantro, por su contenido en aceites esenciales, con acción espasmolítico sobre la musculatura del tracto gastrointestinal.
La mejor prevención, se consigue hábitos sanos como:
– Mantener una alimentación equilibrada, con alimentos frescos y de calidad.
– Cuidar la higiene de los alimentos y su manipulación.
– Lavarse las manos siempre antes de comer y después de ir al baño.
– Lavarse los dientes después de cada comida.
– Evitar fumar y consumir bebidas alcohólicas y otras drogas.
– Descansar  8 horas diarias.
– Evitar el estrés.
– Defecar todos los días.
– Tomar 2 litros de agua.
– Evitar el exceso de grasas, picantes, condimentos y alimentos preparados.
Los trastornos gastrointestinales, son frecuentes en nuestra sociedad por el abuso de sustancias excitantes, pueden ser aliviados fácilmente con dietas compuestas de alimentos naturales.

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Acidez y reflujo gástrico: tratamiento natural

La acidez es un síntoma del reflujo gástrico, el cual es un trastorno digestivo el cual se manifiesta mediante una sensación de ardor y malestar estomacal y esofágico que se experimenta después de haber comido alimentos líquido o sólidos, debido a que el ácido gástrico sube desde el estómago al esófago, lo cual provoca la sensación de acidez que da un sabor amargo o agrio en la garganta o boca, la cual puede durar desde unos minutos hasta horas, sensación que suele acentuarse después de comer.
¿Qué es el reflujo gástrico?
La palabra reflujo significa “que vuelve a regresar”. En un organismo saludable, después de comer ya sean alimentos sólidos o líquidos, la digestión lleva  a cabo un proceso donde una banda de músculos agrupados al final del esófago (llamados esfínter esofágico inferior) se cierra para que el alimento no regrese al esófago (el cual es un tubo ubicado justo detrás del esternón), y pueda digerirse de forma normal. Sin embargo, cuando este músculo o “puerta” no logra cerrarse bien, los contenidos del estómago parcialmente digeridos pueden devolverse al esófago, y provocar la sensación de ardor y acidez ya que este reflujo por lo general contiene ácido gástrico, el cual puede irritar al esófago y crear una sensación de ardor o irritación en él.
Cuando la acidez es constante y frecuente, entonces se pudiese estar padeciendo de lo que se conoce como enfermedad del reflujo gastroesofágico (ERGE).
Causas que provocan el reflujo gástrico:
• Puede ocurrir con frecuencia cuando se padece de una hernia hiatal, que se da cuando la parte superior del estómago protruye hacia arriba dentro de la cavidad torácica, lo cual debilita el esfínter esofágico inferior facilitando el reflujo de ácido desde el estómago hacia el esófago.
• El uso de medicamentos como anticolinérgicos, aspirina, Bloqueadores Beta para la presión alta o para la cardiopatía, medicamentos para la hipertensión arterial, algunos broncodilatadores para el asma, la dopamina para el mal de Parkinson, etc.
• Malos hábitos alimenticios y el abuso en el consumo de sustancias irritantes.
• El embarazo en ocasiones, debido a la presión que ejerce el bebé sobre el estómago.
• El sobrepeso, pues la excesiva presión provoca que los alimentos se regresen al esófago.
• Las ideas o experiencias que no son bien “digeridas” o aceptadas, o que no se pueden asimilar, propician estados emocionales de ansiedad, disgusto y rechazo, lo cual propicia un ambiente estomacal tenso, revuelto y desequilibrado que propicia la acidez y el reflujo gástrico.
Síntomas del reflujo gástrico:
Es necesario que si sientes algunos de los síntomas siguientes con frecuencia pongas atención y trate este problema, ya que si no lo atiendes con el tiempo el reflujo continuo puede lesionar el recubrimiento del esófago y ocasionar problemas serios. Los síntomas frecuentes son:
• Ardor estomacal y en el esófago.
• Acidez, conocida también como indigestión ácida, es uno de los síntomas más comunes del reflujo gastroesofágico.
• Sensación de volver la comida.
• Dolor debido a la acidez, el cual suele originarse en el pecho y puede irradiarse hacia el cuello o la garganta.
• Síntomas en casos muy severos: vomito con sangre o color negro, heces muy oscuras o marrón, el ardor va acompañada de un dolor constrictivo u opresivo.
Tratamiento para evitar la acidez y el reflujo gástrico
Los hábitos en la alimentación son fundamentales para ayudar a tratar este problema. Es indispensable que si tienes reflujo gástrico elimines de tu dieta:
• Cafeína.
• Refrescos y bebidas carbonatadas
• Chocolate y café
• Tomates y salsas de tomate
• Alcohol y vinagres
• Alimentos muy condimentados o grasos de origen animal (fritos, embutidos, etc.)
• Mostazas, chiles, irritantes, pimienta, etc.
• Leche de vaca, quesos y productos derivados.
Debes incluir en tu dieta:
Ensaladas y jugos de vegetales frescos los cuales son ricos en vitaminas y minerales que ayudan a restaurar las funciones digestivas. Bebe jugo de sábila o zanahoria en las comidas y toma leches vegetales como al de avena, arroz, almendra, etc.,  que son digestibles y ligeras para el estómago, además de ser muy nutritivas y no causar intolerancias. Los alimentos probióticos (como el kéfir o búlgaro) son excelentes en las mañanas, pero no los combines con otras proteínas, tómalos solos con un poco de miel de abeja y algún cereal integral.
Hay ciertos hábitos que pueden ayudarte a evitar el reflujo:
• No realices actividades físicas fuertes después de comer, trata de reposar la comida dando una buena caminata, la cual estimulara una correcta digestión.
• No te acuestes después de comer, lo mejor es caminar.
• No cargues cosas pesadas ni te agaches después de comer.
• No comas con prisa y mastica bien y despacio los alimentos.
• Evita discutir o hablar mucho mientras comes, si has hecho algún coraje, no comas inmediatamente, espera a que el enojo se pase.
• No acompañes la comida con ninguna bebida azucarada ni con frutas, elige siempre una comida guisada y una ensalada o un jugo de vegetales para ayudar a una muy buena digestión.
• Puedes beber una tacita de agua tibia o jugo de sábila o verduras frescas para acompañar tu comida, no bebas agua fría ni más de un vaso de agua cuando comes, el agua debe beberse media hora antes o una hora después de comer.
• Evita fumar, ya que las sustancias químicas del humo del cigarrillo debilitan el esfínter esofágico inferior.
• No cenes muy tarde, debes cenar 2 horas antes de dormirte y, antes de dormir, come una manzana fresca para ayudar a restaurar las funciones digestivas de tu estómago.
• No uses cinturones o ropa que apriete tu estómago, tu ropa debe ser cómoda y relajada.
• Si tienes sobrepeso es necesario que busques una dieta adecuada para bajar de peso, ya que el sobrepeso propicia la acidez gástrica debido a la excesiva presión interna. En muchas ocasiones los síntomas del reflujo gastroesofágico desaparecen por completo después de que una persona baja entre 7 u 8 kilos de peso.
Algunas recomendaciones en tus hábitos:
• Practica actividades relajantes para tus emociones y tu cuerpo como el yoga o la meditación.
• Trata de leer libros que te ayuden a comprender y entender mejor lo que sientes y a fluir de forma más óptima con tus emociones. .
Hierbas recomendadas:
Algunos remedios herbolarios para tratar la acidez son: infusión de raíz de consuelda o de altea para aliviar la irritación e inflamación de los órganos digestivos. bebe solo una tacita al día y no uses este remedio más de tres semanas seguidas.
También son recomendables las decocciones de ruda, genciana o hidrastis. Recuerda no abusar de su consumo y descansar de las tomas cada dos o tres semanas.

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Bebés estreñidos y con gases

El estreñimiento, el cual consiste en no poder evacuar las heces o evacuarlas de forma trabajosa, es uno de los problemas más frecuentes en los bebés, muchos de ellos suelen estreñirse pero en realidad no es un problema severo i se atiende a tiempo y de la forma más natural posible, ya que los recursos que suelen usarse en estos casos como supositorios, por ejemplo, pueden resultar muy irritantes para los tiernos intestinos del bebé, además de que a la larga pueden volver al intestino flojo, ya que este se va acostumbrando a requerir un estímulo externo para movilizarse.
Lo mejor en estos casos es conocer bien el tema, además, te sugerimos seguir estas recomendaciones naturales que son muy efectivas y sencillas.
Lo primero es que sepas que tu bebé está estreñido si:
·Se pone rojo o puja demasiado al querer evacuar.
·Si en lugar de heces sólo evacua gases.
·Si tiene muchos gases y su vientre inflamado.
·No evacua en más de uno, dos o más días.
·Si no quiere comer o no puede dormir y tiene heces muy duras y pequeñas.
·En el momento de defecar, gruñe o incluso llora por el esfuerzo y/o el dolor.
Debes tomar en cuenta que:
· La mayoría de los bebés que son amamantados no evacuan heces duras diariamente, muchos solamente evacúan cada 3, 4 o incluso hasta 6 días, las heces en bebés recién que toman pecho son de consistencia semilíquida y con grumos, de colores verdoso, café o amarillo, lo cual es normal y  significa que los intestinos del bebé están terminando de madurar y empiezan a adecuarse a la digestión.
· En realidad, el verdadero estreñimiento comienza después del año, pero si le das fórmula infantil antes de esta edad esto puede provocar deposiciones más espesas o duras, muchas veces las heces parecen bolitas pequeñas. En ocasiones, la fórmula pudiese provocar en el bebé estreñimiento antes del año, o también puede provocar muchos gases o inflamación del vientre, en este caso debes cerciorarte de que la leche de fórmula sea siempre adecuada a la edad del bebé, por lo que debes pedir recomendación a tu pediatra.
¿Qué causa el estreñimiento en bebés?
· La introducción de alimentos nuevos pueden provocar estreñimiento momentáneo, lo cual es normal pues el sistema digestivo e intestinos se están adaptando al nuevo alimento.
· Una alimentación pobre en fibra. Por ejemplo, en el primer año la alimentación del bebé tiene un porcentaje muy elevado de consumo de leche, la cual es un alimento proteico pero es bajo en fibra. Cuando se empieza la introducción de papillas o compotas de cereales, frutas y verduras,  entonces las heces se hacen más fluidas, blandas y frecuentes.
· Un intestino flojo del bebé: si el bebé no evacua normalmente y los residuos o el bolo fecal se quedan demasiado tiempo dentro del colon, entonces el intestino reabsorberá el agua o la humedad de este bolo y hará las heces cada vez más secas, duras y difíciles de evacuar.
¿Qué hacer si el bebé esta estreñido o tiene gases?
En general, lo fundamental para regularizar el funcionamiento intestinal del bebé es realizar una modificación en su alimentación, la cual es la base primordial de la salud del bebé. Así que debes empezar por:
· Evitar el azúcar blanca o refinada y todo lo que la contenga, como jugos enlatados, leches azucaradas, galletas o panadería azucarada, etc.
· Si ya rebasa los seis meses de edad, debes, además de darle leche materna, iniciar la introducción de fruta o verdura, y más adelante ir introduciendo papillas o compotas  con cereales integrales como el arroz, maíz, etc., añadidos con verduras dulces.
· Dale de tomar agua pura hervida y no solamente leche, a esta edad el bebé se puede acostumbrar muy bien a tomar agua simple y a no depender de bebidas azucaradas o con un sabor especial. El agua es uno de los mejores remedios para combatir el estreñimiento en bebés y niños.
· Si ya lleva tres días de estreñido, suplanta una toma de leche por jugo natural de manzana. Si ya rebasa el año, dale un poquito de aceite de oliva (media cucharadita)  con unas gotas de limón, dos veces al día.
· Si tu bebé ya tiene más de dos días estreñido y rebasa los 6 meses, necesita quizá que le ayudes a movilizar su intestino de forma natural, ya sea con ejercicios (ver detalle abajo) u ofreciéndole papillas o alimentos ricos en fibra y excelentes para estimular el intestino. Estos alimentos son: manzana rallada sin cáscara, jugo natural de ciruela o naranja colado y fresco, pera rallada, plátano o mango.
Para movilizar al intestino también puedes ayudar a tu bebé realizando ejercicios sencillos que le ayudaran a estimular la esfínter. Estos ejercicios son:
· Pon a tu bebé acostado y, suavemente, dobla sus piernitas de modo que sus rodillas toquen su pecho, luego vuélvelas a estirar. Repite este movimiento varias veces de forma suave, puedes alternar una pierna con la otra, simulando que está andando en bicicleta. Este ejercicio es muy bueno para ayudar al intestino a funcionar bien, incluso si el bebé es recién nacido y aunque no esté estreñido, se recomienda.
· Da suaves masajes en su vientre.
· Si tu bebé ya camina, jueguen a ponerse en cuclillas o a agacharse y pararse.
· Llévalo a nadar, la natación es muy buen ejercicio para ayudar a movilizar las esfínteres.
Considera que:
· Sólo en casos muy severos se recurren a medicamentos, siempre que puedas evítalos.
· Las infusiones laxantes, jarabes, pastillas etc., no se debe utilizar en los bebés.
· Toma en cuenta que, aunque la miel de abeja suele ser un excelente laxante, no es recomendable para bebés abajo de los 3 años de edad.
Por lo general, la casi todos los bebés responden a estos sencillos tratamientos, se paciente y, si a pesar de lo anterior tu bebé sigue con este problema, no dudes en consultar a tu pediatra.

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