ES FÁCIL DEJAR DE FUMAR, Allen Carr [Libro + Video DVD] – El programa más eficaz del mundo para dejar de fumar con el método Easyway

“Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo” de Allen Carr, es el programa más vendido del mundo para dejar de fumar.
“Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo” es un programa basado en la experiencia de muchos años ayudando y consiguiendo, por medio de charlas presenciales, que miles de fumadores dejen el tabaco para siempre.
Estudios independientes en más de 500 empresas de España demuestran que la eficacia del método Easyway para dejar de fumar tiene un porcentaje de éxito muy por encima de cualquier otro.
Este programa para dejar de fumar esta considerado el Nº1 mundial en cuanto a resultados, rapidez, experiencia, nivel de satisfacción y rentabilidad.
Muchas empresas y organizaciones de todo el mundo han utilizado el Programa Empresarial Allen Carr’s Easyway para dejar de fumar, cumpliendo la legislación existente o recomendable.

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PRANAYAMA, El Pequeño Libro Sobre La Respiración [Libro] – Fáciles ejercicios de respiración para enfocarte, rejuvenecerte y combatir el estrés

Este libro ofrece la esencia pura del Pranayama, aportando simples pero efectivos ejercicios adaptados a la vida actual, cuya práctica te permitirá controlar de manera consciente la respiración para conseguir revitalizar todo tu ser en cualquier momento y lugar que lo necesites, y te ayudará a mantener una vida menos estresada.
Para muchos occidentales, la respiración es algo natural que se aprende desde el primer instante de vida y que no exige ningún perfeccionamiento. Para los sabios orientales, por el contrario, la respiración es un todo: entramos en la vida inspirando y salimos de ella expirando. Entre uno y otro momento, respiramos millones de veces. Pero. ¿cómo lo hacemos?

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Y tu… ¿Aún Fumas?

Se dice (y estoy de acuerdo) que una imagen vale más que mil palabras… ¿Tu que opinas? Me gustaría conocer tus comentarios…

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Tratamientos Naturales para Curar el Asma

El asma es causada por una variedad de factores. Puede ser debido a una alergia causada por condiciones atmosféricas, alimento, drogas, perfumes, y otros irritantes. Las alergias al polvo son las más comunes.
Curaciones del Asma:
Tratamiento del asma usando la miel
La miel es uno de los remedios caseros más comunes para el asma. Se dice que si un jarro de miel se sostiene debajo de la nariz de un paciente del asma y él inhala el aire que viene en contacto con ella, él comienza la respiración más fácil y más profunda.
Tratamiento del asma usando los higos
Entre las frutas, los higos han probado muy valioso en asma. Dan comodidad al paciente eliminando la flema. Tres o cuatro higos secos se deben limpiar a fondo con agua caliente y empapar durante la noche.
Tratamiento del asma usando el limón
El limón es otra fruta encontrada beneficiosa en el tratamiento del asma. El jugo de un limón, diluido en un vaso de agua y tomado con las comidas, traerá buenos resultados
Tratamiento del asma usando la grosella espinosa india
La grosella espinosa india también ha probado el objeto de valor en asma. Cinco gramos de la grosella espinosa mezclaron con una cuchara sopera de miel forma un tónico medicinal eficaz para el tratamiento de esta enfermedad. Debe ser tomada cada mañana
Tratamiento del asma usando raíces amargas de la calabaza
Las raíces de la planta amarga de la calabaza se han utilizado en la medicina popular para el asma desde épocas antiguas. Una cucharilla de la pasta de la raíz, mezcladas con una cantidad igual de miel o jugo de hojas del holy basil, dado una vez cada noche por un mes, actúa como medicina excelente para esta enfermedad.
El tratamiento del asma que usa hojas del palillo
Una sopa preparada de hojas de palillo, y tomado una vez diariamente, se ha encontrado beneficioso en el tratamiento del asma. Esta sopa es preparada agregando un puñado de hojas a 180ml de agua y hervirlo por cinco minutos. Después de ser permitido a refrescarse, una poca sal, pimienta, y jugo de lima se pueden agregar a esta sopa.
Tratamiento del asma usando el jengibre
Una cucharilla de jugo fresco del jengibre, mezclada con una taza la decocción de la alholva y miel para probar, actúa como expectorante excelente en casos del asma. La decocción de la alholva puede ser hecha mezclando una cuchara de sopa de semillas de la alholva en una taza de agua. Este remedio se debe tomar una vez por la mañana y una vez por la tarde.
Tratamiento del asma usando el ajo
El ajo es otro remedio casero eficaz para el asma. Diez clavos del ajo, hervidos en 30 ml de leche, hacen una medicina excelente para los primeros tiempos del asma. Esta mezcla es tomada una vez diariamente por el paciente. Cociendo al vapor, té del jengibre con dos clavos picaditos del ajo en él, puede también ayudar a guardar el problema bajo control, y debe ser tomada por la mañana y por la tarde.
Tratamiento del asma usando la Mala hierba de obispo
La mala hierba del obispo se ha encontrado valiosa en asma. La mitad de una cucharilla de la mala hierba del obispo se debe mezclar en un vaso de suero y tomar dos veces al día. Es un remedio eficaz para aliviar la expectoración difícil causada por la flema seca. Un cataplasma caliente de las semillas se debe utilizar para la fomentación seca del pecho dos veces al día. El paciente puede también inhalar vapor dos veces al día del agua hirviendo mezclada con el carom seeds. Dilatará los pasos bronquiales.
Tratamiento del asma usando el alazor (carthamus)
Las semillas del alazor son beneficiosas en el tratamiento del asma bronquial. La mitad de una cucharilla de polvo de las semillas secas, mezclado con una cuchara de sopa de miel, se puede tomar una vez o dos veces un día en tratar esta enfermedad. Esto actúa como expectorante y reduce los espasmos licuando el esputo
Uso: Una infusión de cinco gramos de flores se mezcló con una cuchara de sopa de miel, tomada una vez diariamente, es también útil en esta enfermedad.
Dieta para el asma
Carbohidratos, grasas y proteínas
El paciente debe evitar errores dietéticos comunes. Idealmente, su dieta debe contener una cantidad limitada de carbohidratos, de grasas y de proteínas que sean alimentos \’ generadores de ácido \’, y de una cantidad liberal de alimentos de álcali-formación que consisten en las frutas frescas, de vegetales verdes, de semillas brotadas, y de granos. El paciente debe evitar los alimentos que tienden para producir flema, tal como arroz, azúcar, lentejas, y cuajadas. Él debe también evitar frito y otros difícil de digerir alimentos, té fuerte, el café, las bebidas alcohólicas, las salmueras de los condimentos, las salsas y todos los alimentos refinados y procesados.
Otras sugerencias para el asma
Ayuno y ejercicios
El paciente debe también seguir las otras leyes de la naturaleza. El aire, el sol, y el agua son grandes agentes curativos. El ayuno regular una vez por semana, un enema ocasional, los ejercicios de respiración, un aire fresco, un clima seco, los ejercicios ligeros, y la postura correcta van una manera larga en tratar la enfermedad.
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Remedios Naturales para la Sinusitis

Existen diferentes tipos de sinusitis como la aguda que es la inflamación de la membrana que se comunica a la nariz y la crónica que se debe a una sinusitis aguda mal curada y  por la atmósfera caliente y seca, los gases irritantes y por la deficiencia de defensas orgánicas en la nutrición.
Entre sus síntomas están la nariz tapada, dolor en la nariz y en la cara, incluyendo dolor en los dientes y en las muelas de la mandíbula superior.  En ocasiones también provoca fiebre.
Remedios populares
Remedio para la sinusitis # 1  Un remedio casero consiste en la elaboración de una cataplasma de verbena la cual tiene un gran poder descongestionante para aquellas personas que sufren de sinusitis.  Los ingredientes de esta cataplasma son 2 cucharadas de verbena seca, un chorrito de aceite de oliva y 2 claras de huevo.  Se pone la verbena en el sartén y cuando empiece a desprender olor, se le agrega el aceite y las claras de huevo batidas. La emulsión resultante es la que se pone sobre una gasa, con cuidado porque es muy líquida.   Ésta se aplica sobre los senos nasales y los pómulos y se deja puesta por 10 minutos para que actúe.
Remedio para la sinusitis # 2  Otro remedio tradicional consiste en el uso de la solución de sal, aceite y esencia de lavanda para combatir la mucosidad provocada por la sinusitis y la rinitis.  Para ello se requiere 2 cucharadas de agua, 1 pizca de sal marina, 3 gotas de aceite de oliva y 3 gotas de esencia de lavanda.
Todos los ingredientes deben ser mezclados y puestos al fuego. En cuanto rompa a hervir, se retira y se dejar reposar hasta que esté fresco.  Luego se aplica  2 ó 3 gotas en las fosas nasales, dos o tres veces al día.
Remedio para la sinusitis # 3  Es muy popular usar también sólo agua marina (sin los demás elementos descritos en el remedio anterior) por vía nasal para descongestionar la sinusitis. Esta se puede comprar en las farmacias botánicas, pero también se puede elaborar en casa con un vaso de agua caliente y una cucharada de sal marina. Ésta se diluye en un cazo con agua caliente  Luego cuando se enfría, se aplica con un cuentagotas dos o tres gotas por la nariz aspirando con fuerza. Este proceso debe aplicarse dos veces al día
Remedio para la sinusitis # 4 Otro remedio tradicional para combatir la sinusitis es la inhalación del vapor de agua con sal por cinco minutos cada hora.
Remedio para la sinusitis # 5 Para combatir la sinusitis, se aconseja también comer muchos ajos en la comida.
Remedio para la sinusitis # 6 Masticar un trocito de panal de miel.  Siga masticando por lo menos 10 minutos después aunque haya perdido su sabor
Remedio para la sinusitis # 7 Comer zanahoria cruda o en jugo, ya que por su contenido en caroteno, fortalece las mucosas y aumenta las defensas.
Remedio para la sinusitis # 8 Hacer inhalaciones de los vapores de aceite esencial de pino.
Remedio para la sinusitis # 9  Hervir, durante 5 minutos, una cucharada de tomillo seco en un cazo con 1 litro de agua.  Retirar del fuego, y agregar zumo de un limón.  Posteriormente, inhalar el vapor.  Tapar con una toalla para no desperdiciar el vapor.
Remedio para la sinusitis #10: Inhalar vapor de agua a la que se habrá añadido unas gotas de aceite esencial de eucalipto.
Remedio para la sinusitis # 11 Presionar los puntos ubicados a cada lado de la base del cuello o presionar en la palma de la mano el punto situado a  1,5 pulgadas desde el borde de la mano entre el dedo índice y pulgar. (Remedio de acupresión)
Remedio para la sinusitis # 12 Friccionar los senos irritados para llevar un suministro de sangre fresca a la zona y con ello obtendrá alivio.
Remedio para la sinusitis # 13 Aplicar gotas de limón en las fosas nasales, al acostarse y levantarse
Remedio para la sinusitis # 14 Comer diariamente rábanos en ensaladas o en jugos.
Remedio para la sinusitis # 15 Mezclar 60 ml de aceite de almendra y 10 goas de lavanda  Empapar una bolita de algodón con esta preparación y oler la misma.  Luego, hacer presión en los pómulos con las puntas de los dedos desde la nariz hasta las sienes.
Remedio para la sinusitis # 16 Colocar 3 gotas de aceite esencial de romero y eucalipto en un recipiente con agua hirviendo.  Inhalar los vapores de 5 a 10 minutos, con los ojos cerrados.
Remedio para la sinusitis # 17 Verter dos gotas de aceite esencial de orégano en 1 cuchara de aceite de almendra.  Verter esta preparación en las manos y frotarlo.  Luego, realizar suaves masajes en los senos paranasales con las manos en forma circular.
Recomendaciones
Evitar los perfumes muy fuertes, olor a cigarrillo o caminar en avenidas muy contaminadas, ya que pueden agudizar la sinusitis
Tomar muchos líquido diariamente con el fin de ayudar a que fluya la mucosidad de forma más fácil.
Evitar el uso frecuente de fármacos anticongestionantes en forma de gotas, ya que pueden, con el tiempo, inflamar aún más los senos paranasales causando así una sinusitis crónica.
Examinar regularmente los dientes, ya que cualquier infección en la boca puede fácilmente esparcirse hacia los senos.
Acudir al doctor si se observa que, a pesar de los esfuerzos realizados, la sinusitis no se alivia, ya que puede degenerar en otros tipos de dolencias como otitis u abscesos.

GUÍA COMPLETA: Lo que necesita saber del Colesterol Alto

El colesterol alto es una enfermedad silenciosa. Uno no lo puede sentir, tampoco le hará sentirse enfermo… Pero cuando su Colesterol sube de un nivel deseable le predispone a riesgo cardiovascular; es decir, enfermedades y ataques cardíacos, cerebrales y enfermedades de sus arterias. Es importante que usted sepa todo lo referente a este elemento de su sangre.
Después de que comprenda correctamente el papel del colesterol, podrá mantenerlo en un nivel deseable. Cuanto antes empiece, mejor, puesto que iniciará las medidas correctas para evitar riesgos de las enfermedades antes descritas.
Examen de su nivel de colesterol
Un simple análisis de sangre revela su nivel de Colesterol y si ha aumentado su riesgo de enfermedades del corazón.
Un cambio de dieta
Debe elegir bien sus comidas y cocinar con técnicas para bajo Colesterol.
Otro tipo de medidas
Debe controlar su peso hasta llegar al peso que su médico le recomiende, practicar ejercicio y mejorar sus condiciones físicas.
Test: ¿Es usted propenso a colesterol alto?
Marque en cada línea, a la izquierda, la declaración que se aplique a usted:
LOS ALIMENTOS QUE COMPRA
— Compra muchos alimentos preparados, envasados y convenientes.
— Compra productos lácteos con mucha grasa, como mantequilla, leche entera y queso
— Compra mucho bistec, chuleta y otras carnes.
LO QUE USTED COME:
— Comida fritas o empanizadas
— Le gustan comidas con aliños y salsas
— Cuando come fuera, pide sus comidas por el gusto y no por su salud.
LA MANERA COMO VIVE:
— Ha estado postergando rebajar los kilos de peso que tiene de más
— No se toma tiempo para hacer sus ejercicios físicos regulares
— Nunca se hace exámenes de Colesterol o hace más de 5 años que no se practica ninguno.
MIENTRAS MÁS CASILLEROS HAYA MARCADO, mayor es su riesgo de tener Colesterol alto, y más se beneficiará si sigue las medidas que le recomendemos.
Para entender el colesterol
La función principal del Colesterol es llevar grasa por los vasos sanguíneos, donde la grasa no puede viajar sola (no se mezcla con el agua, la mayor parte de la sangre). Este sistema de transporte generalmente funciona bien. Pero si Ud. ingiere demasiada grasa, tiene que moverla por todo el organismo. Esto acumula mucho Colesterol y gradualmente va ocluyendo los vasos.
¿De dónde viene el Colesterol?
El hígado produce la mayor parte del Colesterol para efectuar el mecanismo de transporte de grasa a sitios que requieren de energía, o a sitios de almacenamiento, como las caderas y el vientre. Una parte proviene de alimentos ricos en colesterol como las yemas de los huevos o las carnes frías. Tipos de Colesterol.- el hígado “empaqueta” Colesterol en Lipoproteínas, hechas de Lípidos (grasa y Colesterol) y proteína. Hay 3 clases de Lipoproteínas VLDL (Lipoproteína de muy baja densidad), LDL (Lipoproteína de baja densidad) y HDL (Lipoproteína de alta densidad). Cada una cumple con una función especial en el organismo. La VLDL lleva grasa por el organismo, se convierte en LDL después de descargar la grasa; la LDL se llama Colesterol “malo” porque deja partículas que se pegan a las paredes de los vasos sanguíneos; la HDL se llama colesterol “bueno”. Halla partículas de LDL pegadas a los vasos y las devuelve al hígado.
Cómo funciona el colesterol
El colesterol ayuda a llevar grasa digerida del hígado, por el camino de los vasos sanguíneos, a distintas partes del organismo. Después de entregar la grasa, el colesterol vuelve al hígado y repite el mismo trabajo. Cuando usted come grasa, ésta es digerida por el intestino delgado y se envía al hígado para su reparto.
El hígado, entonces, carga la grasa en las VLDL para que viajen por la corriente sanguínea y así descargar grasa por todo el organismo. Cuando esto sucede las VLDL vacías se convierten en LDL. Algunas partículas de LDL se fijan en las paredes de los vasos y éstos se vuelven más estrechos. Las HDL rescatan las partículas detenidas de LDL y las devuelven al hígado para formar nuevas VLDL o son descompuestas y excretadas. Si usted come demasiada grasa, el hígado fabrica más VLDL para llevarla y más partículas de LDL se fijarán si no hay suficiente HDL para rescatarlas todas. Los vasos sanguíneos se bloquean gradualmente y si esto ocurre en un vaso de su corazón, puede presentarse un infarto.
Examen de su nivel de colesterol
Pueden efectuarse exámenes en un laboratorio de Análisis Clínicos, donde le pedirán que acuda en ayunas. Se trata de una prueba muy exacta y debe solicitarse como PERFIL DE LÍPIDOS, para que le reporten las fracciones de colesterol que antes comentábamos. También puede hacerse sin previa preparación por medio de una gota de sangre que se obtiene con una pequeña punción en su dedo, generalmente así se toman las muestras de campañas de salud para detección de anormalidades en Colesterol que usted encuentra en galerías, ferias o lugares públicos. El nivel de exactitud de este tipo de muestras no es igual que el de un laboratorio especializado pero es muy práctico recurrir a ello.
Anote sus niveles de colesterol
En los exámenes de Colesterol, le darán un número total de Colesterol, también pueden tipificarle los tres distintos tipos.
Si su colesterol total es de:
Menos de 200 “DESEABLE”
– ¡Felicitaciones! Su blanco es mantener su colesterol a este nivel.
200 – 239.- “LIGERAMENTE ALTO”
– Hágase otro examen para confirmar los resultados. Comience a bajar su Colesterol a “DESEABLE”, al cambiar su dieta y seguir nuestras instrucciones.
240 O MAS “ALTO”
Usted corre mayor riesgo cardiovascular, consulte a su médico y trate de bajar sus niveles de Colesterol con los pasos de esta guía.

Su cambio de dieta (preferible y más saludable volverse VEGETARIANO)
Desde luego que cambiar su dieta es una de las maneras más eficaces para controlar este problema; sin embargo algunos pacientes requerirán de medicamentos en forma transitoria hasta que logren controlar su peso. Debe reducir la cantidad de grasa en su alimentación. Algunos pacientes pueden llevar una dieta totalmente enfocada a este fin, otros, presentan problemas de su tubo digestivo que no les permiten seguir todas las instrucciones habituales; si usted se encuentra dentro de estos casos, debe preguntar a su médico cual es el camino apropiado.
Se recomienda evitar las grasa, lograr que su ingesta de grasa baje a cerca de 1/3 parte del total de calorías, por ejemplo dejar de comer mantequilla y limitar los lácteos y productos animales. Al mismo tiempo, debe aumentar las fibras en su alimentación, ya que la fibra soluble disminuye las concentraciones de Colesterol (ejemplo: avena y frutas).Debe evitar todos los alimentos ricos en Colesterol y aumentar los almidones (granos y verduras de raíces). Por último es necesario que suspenda el tabaco, la cafeína y el alcohol.
Con este fin debe aprender a leer cuidadosamente las etiquetas que proporcionan información nutricional en sus alimentos. Por ejemplo: los alimentos que contienen grasa son que vienen en algún tipo de aceite en lugar de agua, además la mayor parte de las veces dicen cuantos gramos en grasa contienen; hay varias clases de grasa( manteca de cerdo, grasa vegetal, carne de res, etc.).
La cantidad de calorías que proporciona un gramo de grasa es de 9 Kcal., de tal suerte que si el producto tiene 20 grs. contiene 180 calorías de grasa en el total de calorías de la etiqueta, debe tratar de que no exceda el 30% (por ejemplo si el total de calorías es de 300, estamos hablando de más de la mitad). Otra cosa importante es que la tabla informativa viene expresada en medidas muy chicas, por ejemplo una onza del producto, y usted habitualmente consume mucho más; por tal motivo puede no darse cuenta de la grasa que está consumiendo.
Es recomendable escoger el tipo de grasas. Las que usted puede comer son de 3 tipos: De un solo enlace no saturado (reduce el LDL sin reducir el HDL), rica en enlaces no saturados (origen vegetal como girasol, reduce LDL y HDL) y saturada (eleva su nivel de Colesterol). Su meta es usar menos grasa saturada y preferir los otros dos tipos de grasa.
Cocina baja en grasa.
Cocine con micro ondas, parrilla, horno o vapor sin añadir grasa.
Use ollas con Teflón.
Quite la grasa extra de la carne y la piel al pollo antes de comer.
¿Que hay para el desayuno?
En vez de omitir el desayuno, sírvaselo y reduzca la cantidad de alimentos que consume en la cena. Pruebe desayunar Avena, leche descremada, fruta, pan integral tostado, no azúcar, claras de huevo, jugo.
¿Que hay para la comida?
Especialmente si dispone de poco tiempo para las comidas evite los alimentos preparados, pruebe: pan pita, atún en agua, verduras crudas, yogurt descremado, sopa de verduras, ensalada mixta, queso cottage y fruta.
¿Que hay para la cena?
Aligere la cena sirviendo menos carne y más verduras, frutas y almidones. Pruebe: Tallarines con tomate, pechuga de pavo molida, verduras al vapor, pan francés, fruta, papas al horno.
¿Que será su bocadillo?
No es recomendable comer entre comidas, sin embargo trate de que sus refrigerios sean bajos en grasa y colesterol. Ejemplo: Palomitas de maíz, yogurt descremado, paletas y jugos de fruta, bizcochos con poca sal, conservas, cereales y galletas dietéticas.
Cocine platos saludables.
Sea original al usar aliños y se olvidará de que falta grasa.
Esparza hierbas de poca sal sobre carnes.
Pruebe polvos con gusto a mantequilla (sin grasa) en vegetales, papas y fideos
Use aliños bajos en grasa y mayonesa de dieta en ensaladas y sándwiches.
No abandone sus recetas preferidas, pruébelas con substitutos bajos en grasa.
Use aceite vegetal en vez de manteca de cerdo o grasa, y use menos de él.
Reemplace mantequilla por margarina y use menos de ésta.
Trate de reemplazar 1 huevo por 2 claras.
Use platos más chicos, parecen más llenos.
Coma a la mesa, no frente al televisor, así notará la cantidad que come.
Cómo elegir la comida cuando coma afuera
Es fácil pensar que usted no puede controlar su colesterol cuando come afuera, puesto que otros preparan la comida, pero puede escoger los alimentos que le ayuden a controlar su colesterol. Empiece escogiendo las listas de abajo. Sea firme y pida que le preparen las comidas de manera sana; la mayoría de los restaurantes se adaptan a pedidos especiales hechos cortésmente. Si aún no es vegetariano puede empezar probando sustitutos a la carne con preparados de soja.
COMIDA NORTEAMERICANA.- Buffet de ensaladas (evite huevos, tocino, salsa en exceso). Pollo y pescado a la parrilla (no empanizados). Sándwich de pavo sin queso o mayonesa, hamburguesa chica sin queso o mayonesa.
MEXICANA.- Evite frituras, guacamole y quesos. Pida: tostadas de pollo, burritos sin queso, tortillas, frijol cocido, tamales(al horno) cebiche y pescado a la veracruzana, pollo cocido o a la parrilla.
ITALIANA.- Almidones con aceite de olivo, pasta con salsa marina o de almeja, espagueti con salsa de tomate, sin carnes (no cremas), pizza ligera (con menos queso y carnes frías), Ravioles, tortellini, papas gnocchi y sopa de minestrón.
ASIÁTICA.- Bolas o bastones vegetarianos cocinados al vapor, arroz y otros platos al vapor, fideos, sushi o sashimi, tofu( no frito), pollos y pescados a la parrilla, sopa agria y caliente y galletas de la fortuna.
EUROPEA.- Pida separada la salsa, ya que tiene grasa la mayor parte de las veces. Ostras y almejas frescas, sopas caldosas, pollo cocinado a fuego lento y en salsas de vino; platos escalfados, al vapor o asados; lenguado y mariscos cocinados al vapor, guisote y frutas frescas.
MEDIO ORIENTE.- Hojas de parra rellenas, pechugas de pollo al horno, cordero a la parrilla, guisos con curry sin leche de coco, platos de legumbre, pan árabe, chapati, chutneys.
Otras Medidas a Tomar en Cuenta
VIGILE SU PESO.- Evite el sobrepeso para no almacenar grasa y colesterol, la manera más rápida de bajar su grasa es eliminarla de su dieta. Si usted pellizca su cintura en un flanco y la grasa es de un espesor de más de una pulgada, esa llantita indica que debe perder grasa.
EJERCICIOS REGULARES.- Un programa de ejercicios físicos regulares le puede ayudar a aumentar su HDL y perder peso. Prefiera los ejercicios aeróbicos (caminar, correr o nadar) por lo menos 4 veces por semana, cada vez media hora como mínimo. Consulte a su médico antes de empezar. Si opta por caminar, debe hacerlo lo más aprisa que le sea posible, debe sudar y debe elevar su frecuencia cardíaca lo menos por 15 minutos, de otra manera caminar no le sirve para nada. Una vez que logre lo antes descrito en terrenos planos, debe iniciar caminatas en terrenos irregulares e incluso trotar por períodos cortos hasta que pueda pasar de “caminador” a “trotador”.
REDUZCA OTROS RIESGOS DE ENFERMEDADES CARDIACAS.- El colesterol alto, sólo es uno de los riesgos, tal vez usted no pueda controlar otros como la historia familiar de enfermedades cardíacas, pero puede controlar otros.
DEJE DE FUMAR, pues el cigarrillo reduce su colesterol HDL y aumenta importantemente el riesgo de enfermedades cerebrovasculares, pulmonares y cáncer. Si es usted Hipertenso, CONTROLE SU TENSIÓN ARTERIAL.- con dieta, pérdida de peso y medicamentos (si los tiene indicados).
REDUZCA EL STRESS EN SU VIDA.- Puede estar trabajando demasiado o no ha sabido controlar adecuadamente la tensión emocional, solicite ayuda a su médico al respecto.
CONSULTAS MEDICAS PERIÓDICAS.- Cerciórese de que su salud es la apropiada, visitando con frecuencia a su médico, para que sus niveles de colesterol y demás riesgos estén bajo control. Si su nivel de Colesterol es “deseable” debe verificarlo cada año; si es “borde alto” o “alto”, debe hacerlo cada 6 meses. Cuando vuelva a “deseable” puede verificarlo cada año.
MEDICAMENTOS.- Si su nivel de colesterol no se reduce después de varios meses (3 a 6) de dieta y pérdida de peso, su médico puede recetarle medicamentos para reducir el colesterol. Aun con medicamentos, deberá seguir con su guía para vivir con bajo colesterol, lo cual hace que el medicamento sea más eficaz.
Y por último; si le han surgido dudas o necesita un asesoramiento especial, no dude en escribirnos que de seguro podremos ayudarle.

Dejar de Fumar

Te interesará saber las ventajas más frecuentes señaladas por la mayoría de personas que ya han dejado de fumar.
Son éstas:
Por motivos de salud:
ü  “Para respirar mejor”
ü  “Para cansarme menos y dejar de toser”
ü  “Para vivir más años y vivirlos mejor”
ü  “Para reducir mis posibilidades de sufrir un ataque al corazón, una embolia o algún tipo de cáncer”
ü  “Para respetar el derecho a la salud de las personas con las que convivo, especialmente: niños, ancianos o personas con problemas de salud”
Y en mujeres embarazadas:
ü  “Para aumentar la posibilidad de tener un bebé saludable”
ü  “Para disminuir complicaciones durante el embarazo y el parto”
ü  “Para evitar graves riesgos de salud a mi futuro/a hijo/a”
Para mejorar tu calidad de vida:
ü  “Para recuperar el buen aliento y no ahuyentar a nadie de mi lado”
ü  “Para que mi ropa no apeste a tabaco”
ü  “Para disfrutar en mi casa de un ambiente más fresco y limpio”
ü  “Para que mis besos no sepan a cenicero añejo”
ü  “Para no quemar más camisas, pantalones, jerséis”
ü  “Para recuperar una dentadura blanca y limpia”
ü  “Para gastarme el dinero en cosas más gratificantes: música, perfumes, libros, cine, teatro, juegos, viajes, vacaciones, etc.”
ü  “Para no tener que pintar la casa cada año”
ü  “Para ahorrar en tintorería”
Por autoestima y preocupación por los tuyos:
ü  “Para librarme de esta horrible esclavitud”
ü  “Porque yo valgo demasiado como para dejarme machacar por el tabaco”
ü  “Para evitar el envejecimiento prematuro de mi piel”
ü  “Para que mi rostro recupere el aspecto de la edad que realmente tengo”
ü  “Para dar una alegría a mi pareja (y porque así dejará de agobiarme con el tema…)”
ü  “Para ser un buen ejemplo para mis hijos, ¡espero que nunca tengan que pasar por esto!”

Este proceso genera más de 400 sustancias químicas toxicas. Cada cigarrillo contiene 18mg de alquitran.
Utilizaremos 400 cigarrillos, 20 paquetes. Encendemos los cigarrillos uno a uno hasta 400 y los quemaremos de tal forma que el humo se mezcle con el agua de una botella. El agua se vuelve cada vez más oscura, va absorbiendo el alquitrán. Una vez hemos quemado todos los cigarrillos hervimos el agua de la botella en un cazo. Poco a poco el agua se evapora y queda el alquitrán. 400x18mg=7200mg alquitrán, 7,2g. Contiene más de 400 productos químicos. Esto es lo que va a parar a los pulmones. ¡Piensa! ¿Todavía quieres fumar?

var OB_platformType = 1; var OB_langJS = ‘http://widgets.outbrain.com/lang_es.js’; var OBITm = ‘1287232102004’;var OB_raterMode = ‘stars’;var OB_recMode = ‘rec’;
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