Beneficios medicinales de la consuelda

La planta de consuelda tiene una larga historia como planta medicinal, ya los botánicos de la antigua Grecia, la destacaba por sobre el resto por sus beneficios terapéuticos. Si bien se pueden conseguir dos tipos de consuelda (consuelda mayor y consuelda menor) y cada una tiene sus características propias, ambas comparten muchas propiedades medicinales.

Tanto la consuelda mayor como la consuelda menor son originarias de Europa. Los antiguos griegos consideraban que esta planta lograba unir tejido, huesos, etc., por ello en un primer momento se la conocía bajo el nombre de Concuerda. Siglos después se sigue estudiando dicha planta por sus propiedades medicinalesLee el resto de esta entrada »

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El Milenario Shilajit, un Energizante Natural

El Shilajit, es una planta sagrada con una gran cantidad de propiedades curativas, ya que es muy efectiva para reducir el cansancio y funciona como un energizante natural.

Ésta hierba, crece en los montes Himalaya y contiene ácido fúlvico, un antioxidante natural que ayuda a retardar el envejecimiento de las células, ataca la generación de tumores en el organismo, ayuda a neutralizar toxinas y a mejorar la disponibilidad de minerales dentro del organismo haciéndolos bioactivos y biodisponibles para nuestro cuerpo.  Lee el resto de esta entrada »

Cómo bajar de Peso

“Hay muchos caminos para llegar a China”, y hay muchos caminos para bajar de peso. Sin embargo, en cualquier plan o dieta, la clave fundamental para lograrlo se llama “querer”.  Querer realmente bajar de peso es lo que a final de cuentas te hará bajar de peso. Si no estás realmente convencido de bajar de peso, entonces seguro habrá muchos obstáculos siempre para no lograrlo.
Aquí te damos una guía muy práctica con siete pasos esenciales para que puedas lograr cualquier dieta que te propongas. Si tomas en cuenta cada paso, entonces sin duda verás que esos kilos de más pronto se van quedando atrás.
Siete pasos básicos para bajar de peso
1. Estimula tu voluntad: antes de que inicies cualquier régimen: pregúntate: ¿por qué realmente deseo bajar de peso? Es necesario que tengas muy claras las razones, pues si tus razones no son claras, entonces cualquier cosa que se oponga te hará quebrar tu dieta o plan. Muchas veces se cree que se debe bajar de peso por cuestiones de aceptación social o para que “nos quieran más”. Sin embargo, si este es tu argumento, entonces la dieta quizá no llagará muy lejos en tu vida. Si actúas en base a complacer a los demás o por quedar o sólo “verte bien”, entonces siempre batallaras con el peso y las dietas. Tu razón primordial la debes de encontrar en el amor por tu persona, estar en el peso ideal no solo es un “cliché” de belleza, sino que tu dieta y figura hablan del amor por ti.
2. El sobrepeso no “se baja”, se cura: si solo piensas en “bajar de peso”, entonces lo más probable es que tu atención este enfocada solamente en la grasa de más o en cuestiones estéticas, quizá te haga falta comprender que el sobrepeso es una enfermedad, tu corazón y órganos están muy apretados en tu cuerpo funcionando con mucho trabajo, y esto puede acarrear muchos problemas de salud de todo tipo. Así que en lugar de pensar que vas a bajar de peso, piensa que lo vas a curar, y que es necesario que consideres los órganos más débiles y afectados en este momento. 
3. La salud de tu hígado: si tu hígado no está sano, entonces, por más dietas que emprendas, te costara mucho mantenerte y lograr un peso ideal. Así que la primera parte por donde debes de empezar es en fortalecer la salud de tu hígado. El hígado cumple más de 500 funciones en tu cuerpo, descompone y procesa grasas, nutrientes y drogas, produce bilis, la cual ayuda a eliminar los desechos y a descomponer las grasas en el intestino delgado durante la digestión, también produce colesterol y proteínas específicas para el transporte de grasas a través del cuerpo. Cuando el hígado esta débil o enfermo, entonces serás muy propensa al sobrepeso. Y si tienes sobrepeso, el hígado se debilitara y enfermera cada vez más. Así pus, es indispensable que empieces por una dieta depurativa y vitalizadora hepática. Hay muchas dietas depurativas que puedes segur: la dieta del zumo de limón y alóe, la dieta de la manzana, la de la uva, la naranja, etc. Una muy buena dieta para depurar tu curpo y ayudarle a quemar grasa inecesaria es esta:
4.   Las trampas de la mente: cada vez que inicias algo nuevo en tu vida, hay una parte de tu mente que se resiste a realizar lo nuevo. Esto sucede porque a la mente no le gustan las cosas nuevas o que le representen un reto, así que hará todo lo posible por regresarse a su lugar de costumbre o de comodidad. Contra esto, solo tu voluntad puede. Necesitas crearte imágenes mentales que te estimulen hacia lo que quieres y que te hagan retroceder cada vez que quieras romper la dieta. Algo que sirve en este caso es pensar que la dieta la estás haciendo por amor a ti misma y que cada cosas que hagas por ti es como hacerla por la persona que más amas en este mundo.
5. Emociones anestesiadas: las personas que comen mucho y a todas horas, por lo general suelen tapar carencias y limitaciones emocionales con el alimento. Comer descontroladamente es una anestesia para lo que no queremos hacer, ver o sentir. Por eso, es posible que, cuando empieces la dieta, empieces a ver y sentir cosas de ti que no te sean gratas o te incomoden o no quieres sentir. Quizá haya cosas de las cuales no desees asumir la responsabilidad, como la responsabilidad de tu felicidad, por ejemplo, que implica ser cada vez más independiente, ya sea afectiva o económicamente. Muchas veces todo esto se dispara de forma inconsciente, no lo notas, pero de repente te “da igual” seguir la dieta o no, y sientes desesperación por comer. Para combatir esto, es necesario que empieces a visualizarte como una persona con el peso ideal, pero además, que te pienses una persona segura y responsable, rodeada de los recursos que necesitas para crear tu vida, verte como alguien donde creativo y realizado. Quitar el “peso de encima” de tu cuerpo significa quitarte “cosas, experiencias o personas innecesarias” de encima de tu vida, experiencias o personas que solo te recubren o sobreprotegen y no te dejan descubrir todo ese potencial dentro de ti.
6. La dieta y los complementos: los complementos dietéticos no debe sustituir una buena dieta. Debes sin duda hacer consciencia de la importancia que tiene no sólo bajar de peso sino curarte profundamente, y para esto solo el alimento y las hierbas pueden ayudarte realmente. Después de realizar la dieta depurativa, es necesario que consumas productos como La leche de alpiste, el diente de león, el te verde o rojo, el ajo, los zumos de verduras (en especial el de tomate rojo, zanahoria y apio), la cebolla, la alcachofa, la avena, los cereales integrales y las leches y aceites vegetales, deberán formar parte de tu dieta diaria si realmente deseas curar el sobrepeso. Deberás hacer un esfuerzo por dejar de consumir harinas y azucares refinados, embutidos y fritos y evitar carnes rojas y lácteos de origen animal. SI por alguna razón sientes ansiedad de comer durante tu dieta, no corras a comer azúcar o pan, come alguna fruta como piña, naranja o papaya, hazte jugos de verduras o prepárate una ensalada o sándwich vegetariano. No creas que bajar de peso consiste en no comer, se trata de que comas con calidad y mucha consciencia. 
7. Y por último, se paciente, no desesperes y pon toda tu voluntad, ayúdate con ejercicio diario para que ayudes a estimular las funciones de tu cuerpo y a que el alimento que comes se aproveche al máximo. Además, el ejercicio ayudara a mantener tus tejidos elásticos y bien nutridos, y a que tu cuepo logre una figura saludable y fuerte.

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Trastorno disfórico premenstrual

Es una afección más severa que el síndrome premenstrual, cuyos síntomas suelen interferir negativamente en el normal desarrollo de las actividades cotidianas.
¿Qué es?
El trastorno disfórico premenstrual (TDPM) o síndrome disfórico premenstrual es una forma más severa del síndrome premenstrual (SPM), que se caracteriza por irritabilidad, depresión, ansiedad y tensión antes de la menstruación, que interfieren con las actividades cotidianas.
Causas
Las causas de este trastorno no han sido identificadas, pero los cambios hormonales que se producen a lo largo del período menstrual parecen influir mucho.
La depresión, la ansiedad y el trastorno afectivo estacional (TAE) suelen observarse en algunas mujeres con trastorno disfórico premenstrual.
Aproximadamente el 75% de las mujeres en edad fértil padecen de síndrome premenstrual (SPM) y entre un 2 y un 10% trastorno disfórico premenstrual (TDPM), aunque es más severo en las más jóvenes.
Factores de riesgo
Antecedentes personales o familiares de depresión o depresión postparto
Sedentarismo
Elevado consumo de cafeína
Eventos estresantes
Alcoholismo
Síntomas
Los síntomas son semejantes a los del síndrome premenstrual, pero mucho más fuertes e inhabilitantes. Suelen aparecer la semana previa a la aparición de la menstruación y disminuyen luego de unos días del comienzo de la misma. Entre ellos están:
-Falta de interés por las actividades cotidianas
-Ansiedad, tensión
-Tristeza, apatía, en algunos casos ideas suicidas
-Deseos compulsivos por comer
-Falta de control, sentimientos de abruma
-Irritabilidad, furia constante, incremento de los conflictos interpersonales
-Altibajos emocionales, crisis de llanto
-Trastornos del sueño
-Fatiga
-Problemas de concentración
-Ataques de pánico
-Distensión abdominal, mamas sensibles, dolores de cabeza, articulares y musculares
-La presencia de cinco o más de los síntomas mencionados pueden indicar el trastorno disfórico premenstrual.
Diagnóstico
Para el diagnóstico del síndrome disfórico premenstrual no existen ni pruebas de laboratorio ni exámenes físicos específicos. Sino que el mismo se realiza en base a una historia clínica, un examen físico que incluye examen de la pelvis y una valoración psiquiatrita para descartar otros posibles problemas.
La evaluación de los síntomas, como éstos se relacionan con el con el ciclo menstrual y el registro durante semanas de los mismos, también puede ayudar para el diagnóstico.
Tratamiento
-Dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, granos integrales, reducción del consumo de azúcar, sal, alcohol y cafeína
-Suplementos nutricionales, calcio, vitamina B6, magnesio
-Actividad física regular
-Buen descanso
-Uso de antidepresivos (inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina [ISRS]). Hay tres drogas aprobadas por la FDA para tratar este síndrome y aliviar sus síntomas: Sarafem, CR Paxil y Zoloft; aunque yo recomiendo probar primero con la Terapia Floral; Reiki; Fitoterápicos y si con ello no se controla entonces si recurrir a estos pero por el menor tiempo posible.
-Calmantes para los dolores de cabeza, menstruales, mamarios, como ser ibuprofeno.
Complicaciones
Los síntomas del síndrome disfórico premenstrual pueden hacerse muy severos en algunos casos y entorpecer considerablemente la vida cotidiana de aquellas mujeres que lo padecen.
En un 10% de los casos, aquellas mujeres con este síndrome manifiestan además pensamientos suicidas y la incidencia del mismo es considerablemente mayor en las mujeres que padecen depresión en la última mitad de su ciclo.
Pronóstico
Una vez realizado el diagnóstico y empezado el tratamiento, los síntomas del síndrome disfórico premenstrual desaparecen o disminuyen en la mayoría de las mujeres.
Escribió: Patricia Carámbula

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¿Qué es la biodanza?

La duda de qué es la biodanza está latente en muchas personas, por eso en este artículo trataremos de despajarla e informarnos de qué se trata esta terapia alternativa que a tanta gente hace bien.
Mediante la biodanza las personas podemos encontrar el camino a la alegría de estar vivos para comenzar a hacerlo en goce y plenitud. En esta terapia alternativa es muy importante el movimiento y el encuentro de las personas, todo mediante una música que va cambiando nuestro cuerpo tanto a niveles inmunológicos, homeostáticos, afectivo-motor, y existencial.

El sentido que toma la biodanza de la danza es el “danzar  la vida”, ya que el concepto en sí es demasiado amplio. Este concepto es retomado de bio = vida y danza = movimiento integrado pleno de sentido (uno de los conceptos). La danza es un modo de ser en este mundo, mediante la biodanza se trata de reformularizar los valores, aprender mediante lo afectivo restaurando a las personas a nivel masivo logrando de esta forma una mejor convivencia.
Mediante la biodanza tienes la posibilidad de mejorar muchos aspectos de la vida, y de con alegría y dinamismo modificar los estados de ánimo, curar enfermedades, etc. siempre teniendo en cuenta el optimismo existencial. En caso de que te interese esta terapia sólo debes averiguar en tu ciudad donde puedes asistir a este tipo de clases ya que sin dudas es realmente atractiva la propuesta sobre todo para mirar a la vida de una manera más positiva y reducir el estrés que nos afecta a diario.

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El síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano sucede cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, el cual es una especie de pasadizo estrecho y rígido del ligamento los huesos en la base de la mano o lo que se conoce como muñeca.
Las funciones del nervio medio son controlar las sensaciones de la parte anterior de los dedos de la mano, a excepción del meñique. También controla los impulsos de algunos músculos pequeños en la mano que permiten la movilidad a los dedos y el pulgar.  
Las funciones del túnel carpiano: este contiene los tendones, el nervio y el nervio mediano. El techo del túnel carpiano está delimitado por un ligamento llamado retináculo flexor. A través de este túnel discurren cuatro tendones del músculo flexor común superficial de los dedos de la mano, así como cuatro tendones del músculo flexor común profundo de los dedos de la mano y el tendón del músculo flexor largo del pulgar.
Si dentro del túnel existe algún proceso que reduzca el espacio, como inflamación de alguno de los tendones, presencia de líquido, engrosamiento de tendones irritados, etc., provocara el atrapamiento del nervio, es decir, el nervio mediano quedara comprimido y provocará ciertos síntomas como:
• Los síntomas en la mayoría de los casos comienzan poco a poco, al principio quizá sensación de calor, calambres, entumecimiento en la palma y los dedos de la mano (en especial el pulgar, el índice y el dedo medio). Hay muchos pacientes que aseguran sentir una sensación de hinchazón e inutilidad en los dedos, aunque estos no estén inflamados. Todos estos síntomas iniciales pueden aparecer ya sea en una o ambas manos, pueden agudizarse en la noche (después del trabajo). Por las mañanas puede ser frecuente presentar una sensación de adormecimiento en las puntas de los dedos, la cual se debe por dormir con las muñecas dobladas y la cual provoca a la persona ganas de agitar la mano o muñeca.
• Conforme esta afección se agudiza, se pueden padecer otros síntomas más acentuados, como dolor en la zona de la mano en reposo o al mover los dedos, en especial el medio, índice y pulgar.
• Debilidad o entumecimiento de la mano y la muñeca.
• Sensación de irritación por el brazo.
• Sensación de adormecimiento en la mano.
• Falta de sensibilidad del tacto al frío y el calor.
• Disminución en el pulso de la mano, lo cual dificulta cerrar el puño, y prensar objetos pequeños, así como realizar otras actividades manuales. Cuando el padecimiento se vuelve crónico o no lleva ningún tratamiento, los músculos de la base del pulgar pueden llegar a atrofiarse o debilitarse. Una señal de que esto eta sucediendo se puede observar cuando al apretar la base del pulgar (del lado de la palma de la mano) el dolor es muy agudo.
• Considerando que la presión dentro del túnel del Carpio es de entre 7 a 8 mm.hg o, en situaciones de patología, puede llegar hasta 30 mm.hg, puede causar disfunción, dolores intensos y poca movilidad de la mano, y muñeca, la cual cuando se flexiona o se extiende podría aumentar la presión hasta 90 mm.hg o más, lo que ocasionaría isquemia en el vaso nervorum, lo cual puede llevar a un ciclo vicioso, al aparecer edema vasogénico, aumentando más la presión intratúnel y acentuando todos los síntomas.
• Si esta afección progresa, puede llegar al punto de provocar atrofia de la musculatura de la zona de la mano afectada (eminencia tenar), lo cual limitaría de manera considerable las funciones y movilidad de la mano afectada.
Causas del síndrome del túnel carpiano:
• La tensión acumulada en las manos debido a movimientos repetitivos y muy frecuentes con ellas. Las personas propensas a padecerlo son aquellos que usan las computadoras, los músicos (violinistas), los que realizan alguna manualidad, mecánicos, cajeros, etc., los cuales necesitan realizar movimientos precisos con las manos, y dichos movimientos pueden acarrear una carga de tensión lo suficientemente fuerte y constante que acaba por agotar e irritar los nervios y tendones de la mano, los cuales se inflaman o engrosan, causando este padecimiento. Cabe acentuar quizá que no es tanto la realización de estos trabajos lo que provoca este síndrome, sino el cómo se realizan estos trabajos (ver causa emocional)
• Algunas de las causas emocionales que predisponen a padecer esta afección son la tensión que provoca el realizar el trabajo con una carga emocional de resistencia, disgusto o presión excesiva, la cual, en este caso, se centra en las manos porque es el área de más movilidad del cuerpo. Por ser el área de las manos y estar afectados los dedos principales de prensión, también se puede asociar este padecimiento con una actitud de no querer soltar o dejar ir algo en la vida, un aferramiento ya sea a una forma de pensar o enfocar la vida, o a no querer soltar a una persona, experiencia, circunstancia, etc.
• Algunas contusiones o fracturas que llegan a ocupar el espacio carpiano pueden originar este síndrome.    
Tratamientos naturales:
• Esta afección puede ser tratada de forma muy efectiva mediante un tratamiento de bioenergía, una terapia que ayuda, por medio de un masaje terapéutico, a reducir la tensión y el estrés corporal y emocional que carga el individuo, ayudándole a recobrar la salud de tendones y nervios de esta zona.
• La acupuntura y la reflexología son terapias estupendas que trabajan a nivel energético estimulando meridianos importantes para desbloquear obstrucciones en esta área que impiden el adecuado funcionamiento de los nervios y tendones.
• Una dieta adecuada es sin duda indispensable como complemento a cualquier alternativa para curar este padecimiento. Es necesario recurrir a una dieta depurativa para ayudar a desinflamar y nutrir el nervio así como a bajar la irritación de los tendones, por lo que es necesario no ingerir nada de azucares ni harinas refinadas, y evitar grasas animales por el momento, como la leche de vaca, quesos, carnes rojas, embutidos, fritos, etc. Es necesario incluir alimentos que alimenten el sistema nervioso como pescados, aceites y leches vegetales, nueces, vegetales frescos, frutas y semillas.
• Tablilla terapéutica: esta tablilla ofrece alivio del dolor y entumecimiento de este síndrome, no es una tablilla rígida ni incomoda y resulta sr un tratamiento alternativo para ayudar a tratar el síndrome del Túnel Carpo.
• Practicar una actividad física diariamente la cual ayude a destensar todo el cuerpo y le permita una circulación sanguínea y energética más eficiente, ayudando a liberar estrés, tensiones e incluso enojos guardados que suelen quedarse en el cuerpo causando una presión silenciosa pero latente sobre el sistema nervioso.

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Espalda: como eliminar y evitar “rollitos de grasa”

La espalda, además de los muslos y el abdomen, es uno de los lugares más propensos a acumular grasa, lo cual provoca que se formen algunos molestos rollitos que algunos suelen llamar “gorditos”, los cuales además de no ser muy atractivos, son muchas veces difíciles de eliminar y pueden estropear un escote.
Si tienes rollitos de grasa en la espalda y deseas usar un escote en alguna fiesta, en la playa o cualquier día, no te desanimes, estos tips pueden ayudarte a eliminarlos o a reducirlos al máximo si tu fiesta esta próxima. Verás que con algunos sencillos tips y mucha voluntad, podrás lucir cualquier escote que gustes y sentirte muy segura de ti, es decir, sensual.
Aquí te damos una rutina de ejercicios la cual no te tomará más de quince minutos diarios y te ayudara a empezar a reducir la grasa acumulada en esta zona. Si eres principiante y nunca has hecho este tipo de ejercicios, reduce a la mitad las series y repeticiones. Puedes pedir a alguien que sostenga tus pies para que te sea más sencillo.
Rutina para fortalecer espalda y evitar “rollitos de grasa” en ella:
1. LUMBARES 1: Acuéstate boca abajo en una colchoneta de yoga, pon tus brazos estirados hacia enfrente y luego, sin alzar tus pies, levanta la espalda arqueándola y regresa en el momento a la posición inicial. Haz dos series de diez repeticiones.
2. LUMBARES 2; En la misma posición, pon ahora tus manos en tu nuca levanta el torso y regresa a la posición inicial. Haz dos series de quince repeticiones.
3. LUMBARES 3: Haz el mismo ejercicio anterior pero ahora en lugar de arquear la espalda hacia atrás, arquéala hacia un lado y luego hacia el otro, como si tratarás de ver atrás de tu lado derecho y luego tras de tu lado izquierdo. Haz dos series de 10 repeticiones.
4. Ahora, ponte en cuatro puntos (posición de perrito) y relaja tu espalda arqueándola lo más que puedas hacia arriba (como el hacen los gatos), y luego, empújala hacía abajo (como si trataras de tocar con tu abdomen el suelo). Sube y baja unas 5 veces.
Dieta para eliminar rollitos de la espalda
Si tienes rollitos en tu espalda se debe a que tu consumo de grasas es excesivo. La velocidad para quitarte los rollitos de la espalda dependerá, además del ejercicio, de que tanta voluntad tengas para dejar de comer grasas saturadas por un rato.
De tu dieta deberás eliminar: carnes rojas y pollo, fritos, embutidos, leche de vaca (y derivados), procesados y azúcar blanca y derivados. Recuerda que todos estos productos son los principales causantes de que se generen grasas excesivas y nocivas en tu cuerpo.
El ejercicio surtirá un efecto más acentuado y rápido si, en lugar de quemar lo que te comes todos los días, empieza a quemar la grasa acumulada y rezagada. Es por eso que la dieta es tan importante, porque si sólo haces ejercicio sin dieta, entonces tu cuerpo está quemando las grasas que te comes, y te tardarás más en eliminar los rollitos, incluso, la grasa se puede endurecer si solo haces ejercicio sin dieta.
Por otro lado y para favorecer la pronta eliminación de grasa, necesitas incluir en tu dieta los siguientes alimentos: una taza de te verde en la comida y cena (nunca bebas ninguna agua azucarada ni comas frutas en la comida), un vaso de jugo de zanahoria con apio, y otro vaso de jugo de tomate con aloe y un limón exprimido. Estos jugos son quemados de grasa muy efectivos. En ayunas, bebe (escoge sólo una cosa): leche de alpiste, un vaso de jugo de arándano, un vaso de agua tibia con el jugo de un limón exprimido, un te de marrubio con jugo de limón, un vaso de agua tibia y un ajo fresco machacado (masticarlo primero y luego tomar el agua). Estas bebidas son purificadoras de grasa y funcionan excelente en ayunas.
Tips extras:
MASAJE: busca que te den un masaje en la espalda para reducir grasa, el masaje es una alternativa muy buena para eliminar los rollitos.
ARCILLA: aplica una vez a la semana una mascarilla de arcilla en tu espalda. Si te cuesta aplicarla, pide a una amiga o a al quien que te ayude. La arcilla ayudará a eliminar grasas extra.
PRACTICA NATACIÓN: la natación es un deporte fantástico para mantener la espalda fuerte y sin acumulaciones de grasa.
PONTE DERECHA: una espalda encorvada se hace flácida y poco atractiva. Así que obsérvate a menudo y endereza tu espalda.
Publicado en La filosofía del cuerpo  por: Laura diciembre 20th, 2010

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